Форумы myCharm.ru

[Светлая]

Формулы определения идеального и избыточного веса, ожирения.

Давайте же разберемся, кто обладает лишним весом, у кого нормальный вес, а у кого уже, к сожалению, ожирение.

Существуют понятия идеального и нормального веса.

Идеальный вес - понятие это весьма условно и характерно для своего времени, моды и традиций. Существует точка зрения, согласно которой идеальный вес складывается к 20-25 годам и после сохраняется до концаа жизни.

В советские времена стандартом для вычисления «идеального веса» считалась простая формула, согласно которой нужно было из значения роста (в сантиметрах) вычесть 100 (или 110), а полученный результат рассматривать как вес в килограммах.

Конечно же, это очень грубое приближение, которое не учитывало ни пол, ни возраст человека, поэтому от понятия «идеальный» вес перешли к понятию «нормальный» вес.

[Светлая]

Нормальный вес – он подразумевает учет пола, возраста, особенностей телосложения и тепени тренированности мышц.

Одна из формул для вычисления нормального веса:

ВЕС (кг) = 50+0,75 х (рост (см)-150)+ (Возраст-20)/4

Несмотря на то, что формула учитывает личностные особенности человека, она тоже дает лишь приблизительный результат - ориентировочное значение нормального веса.

Впрочем, людям с действительно излишним весом эта формула скажет не намного больше, чем зеркало.

Наиболее адекватным показателем, позволяющим оценить массу тела и, таким образом, установить диагноз ожирения, является индекс массы тела (ИМТ), который рассчитывается, как вес в килограммах, деленный на рост человека, измеренный в метрах, возведенный в квадрат (кг/м2).

Идеальное значение ИМТ равно 18-25 кг/мг. Нормативное содержание жировой ткани у мужчин составляет 15-20% массы тела, у женщин - 25-30%.

[Светлая]

Вот есть еще самое распространенное, но это для стандартного телосложения подходит

Формулой идеального веса считается «рост минус сто».
При росте метр семьдесят человек должен весить в пределах шестидесяти килограммов, с поправкой на пол и возраст. Когда результат превышает норму на десять и более килограммов, вы можете тешить себя мыслью, что это пока всего лишь лишний вес. Когда превышение достигает пятидесяти процентов — шутки в сторону. Это третья-четвертая стадия ожирения.

[Светлая]

Метод Брока

Самый простой и, на мой взгляд, самый верный по цифрам — метод француза Поля Брока. Его формула исчисления идеального веса выглядит следующим образом:
при росте до 165 см: вес (в кг) = рост (в см) – 100;
при росте 166 — 175 см: вес (в кг) = рост (в см) – 105;
при росте выше 176 см: вес (в кг) = рост (в см) – 110.

Конечно же, данная формула, как и всякая другая, представляет усредненное значение веса. А для определения более точного оптимального веса нужно учитывать также и телосложение человека, точнее тип этого самого телосложения.

Вот три существующих типа телосложения:
Тонкокостный, или астенический.
Нормокостный, более известный как нормостенический.
Ширококостный – гиперстенический.

Тип телосложения определяется в зависимости от объема (обхвата) запястья доминантной руки, то есть руки, которой вы пишите и чаще всего делаете какую-либо другую работу.

Показатели для женщин:
астенический тип телосложения: запястье = менее 16 см;
нормостенический тип: запястье = от 16,5 до 18 см;
гиперстенический тип: запястье = более 18 см.

Показатели для мужчин:
астенический тип телосложения: запястье = менее 17 см;
нормостенический тип: запястье = от 17,5 до 20 см;
гиперстенический тип: запястье = более 20 см.

После того как вы определите тип своего телосложения, внесите поправку в результаты. При астеническом типе телосложения от результата, вычисленного по формуле Брока, отнимите десять процентов, а при гиперстеническом – столько же прибавьте. При нормастеническом типе правку результатов форумы делать не следует.

[КАТРИН]

А я от самой себя приходила в восторг, когда весила 48,500кг при росте 168см .И мне было абсолютно все равно, что моя сестра считала меня костлявой( а она девушка обьективная!) , т.к.до формулы идеального веса было далеко!
Но это было ещё до родов...Теперь далековато с другой стороны

[Светлая]

Ох, уж эти роды. Тяжело все лишнее уходит

[ЮВЕНТА]

Моей девочке уже 5 месяцев, она у меня второй ребёнок. После первых родов (в 19 лет) похудела моментально, без проблем. А вот теперь в 32 года не могу справиться с лишним весом, караул. Пытаюсь не есть, а есть хочется ужасно. Вот сейчас вычитала о кремлёвской диете и снова пытаюсь. Роды для женщины - это тяжёлые последствия,особенно в старшем возрасте. Печально.

[Марго]

Ну,вообщем-то,у меня как я и думала лишних 13 кг.Результат выходит почти одинаковый,что по одной,что по второй формуле.
Нужно сбрасывать,а то уже ходить мне тяжело с этими лишними кило...
Отдышка просто замучила...

[Charmed]

Я Вам очень обязан.
да бальшая фантазия у таво хто ето сочинял

[Светлая]

Charmed
Эта формула не работает для людей с узкой или широкой костью. Очень многое от телосложения зависит

[Charmed]

да? у меня тяжелая кость, это я точно знаю))) все равно хочется поменьше весить, тут дело не только в красоте, выгляжу-то я нормально, одышка мешает, нагибаться тяжелее стало)) ходить, бегать. Танцевать не могу столько, сколько раньше могла..

[waald]

[Dea]

у меня ооооочееень много кг лишних
как бороться...

[Aleksa226]

Жаль что не все знают, перерыв между каждым приемом пищи три часа. Последний прием за три часа до сна, также не забывайте о физических нагрузках, а тренироваться следует по программе из https://diet-diet.ru/diety/diety-dlya-poxudeniya/dieta-dlya-poxudeniya-zhivota-i-bokov.html