Форумы myCharm.ru

[sasha7]

Решила перед летним сезоном немного подкорректировать свою фигуру, для чего с подругой пошли в ближайший тренажерный зал, но после нескольких тренировок сильно мышцы стали болеть, чувствую постоянную усталость. На что следует обратить внимание?

[lizz]

И для мужчин, и для женщин существует несколько простых правил, соблюдение которых поможет нарастить в необходимых местах мышечную массу. Объем ее в зависимости от поставленных задач может быть разным. Во-первых, сразу же можно заметить, что можно со всей огромной упорностью заниматься в тренажерном зале и ни на миллиметр не увеличить мышечные объемы, если соответственно при этом не питаться. То есть соблюдение определенных принципов в пищевом рационе является залогом успеха в очень значительной части. В этом плане я бы порекомендовала познакомиться каким должен быть https://gymsport.pro/124-sportivnye-dobavki.html рацион спортивного питания для начала. Очень важно знать и употреблять в пищу те продукты, которые богаты белком, витаминами и микроэлементами - все они выступают строительным материалом для построения новых мышечных клеток. Кроме того, необходимо забывать и про спортивные добавки, которые помогают в более короткие сроки добиться хорошего результата. Ну, можно также использовать по мере необходимости и жиросжигатели.

[Владимир Тихонов]

Ну не знаю как вы на это смотрите
Но я вот покупал гормон роста
Тут взял http://ezhi.biz/hutrope-100-iu.html, Хутроп называется
Вам просто еще нужно исходить от конкретных целей. Лично я хочу массу мышечную нарастить

[VeraMatrosova]

Это нормальное явление, когда мышцы болят. Первые походы в тренажерный зал всегда увенчиваются такими последствиями. Просто нужно переждать и перетерпеть. Потом легче будет. А чтоб вес быстрее сгонялся используйте редуксин лайт - тогда вес раза в два быстрее уходить будет и что самое главное - вес не будет возвращаться. А это очень важный момент.

[saibat]

Без спорта никуда сейчас

[Alex45]

Насчёт питания в бодибилдинге рекомендую ознакомиться https://topsteroid.pro/496-10-zolotyh-pravil-pitaniya-v-bodibildinge.html Есть такая отличная статья, где как раз написано как правильно питаться и многое, многое другое, так что для вас это то что нужно станет, можете изучить и понять где вы допускали ошибки. По крайней мере для меня эта статья стала очень приятным дополнением к тренировкам, так что ознакомьтесь с ней, оно того реально стоит на мой взгляд

[StomatPomat]

Настя поди мне счастье

[barabaden]

В рационе питания для спортсмена должен присутствовать мясной протеин https://sportmenu.com.ua/catalog/govyazhiy-protein/ . Почитайте описание, правила приёма и отзывы покупателей. Протеин усваивается отлично, в животе не бурлит, вкус приятный. Советую.

[maxmel]

Вот в этом магазине можно выбрать хороший протеин https://sportbey.com.ua/protein-isolate-2-1.html . Я сейчас пью такой. Эффективный продукт , брали с другом на двоих . Усвоение хорошее и набор массы есть.