|
Форумы myCharm.ru всё о красоте
|
Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
Pyshistik Наблюдатель
Зарегистрирован: 10.11.2007 Сообщения: 7
|
Добавлено: 14 Ноя 2007 22:32 Заголовок сообщения: |
|
|
Bysinka
не нравится: "То, что нас не убивает-делает нас сильнее!!!" и "Бороться и искать, найти и не сдаваться!!!" _________________ Я ангел, просто крылья в стирке, а нимб на подзарядке!!!! |
|
Вернуться к началу |
|
|
Bysinka Модератор
Зарегистрирован: 06.09.2007 Сообщения: 2991 Откуда: Киев
|
Добавлено: 15 Ноя 2007 17:59 Заголовок сообщения: |
|
|
Магическая диета
Эта диета рассчитана на 7 дней. Можно похудеть за 7 дней от 4 до 7 кг. Через 2 недели можно повторить ее снова.
1 день
завтрак - кофе без сахара
обед - 2 яйца в крутую, 20г сыра
ужин - овощной салат
2 день
завтрак - кофе без сахара
обед - 1 вареное яйцо и 1 яблоко
ужин - 1 вареное яйцо
3 день
завтрак - чай несладкий
обед - 150г творога
ужин - салат
4 день
завтрак - кофе без сахара
обед - яйцо, 8 штук чернослива или свежих слив
ужин - 1 яйцо
5 день
завтрак - чай несладкий
обед - 100г гарнира из свежей капусты или моркови
ужин - 1 яйцо
6 день
завтрак - кофе без сахара
обед - 2 яблока или 2 апельсина
ужин - стакан простокваши или кефира
7 день
завтрак - кофе без сахара
обед - 30 г сыра, апельсин или яблоко
ужин - 2 яйца _________________ Легко проснуться и прозреть,
Словесный сор из сердца вытрясть
И жить, не засоряясь впредь,
Все это-не большая хитрость... |
|
Вернуться к началу |
|
|
Bysinka Модератор
Зарегистрирован: 06.09.2007 Сообщения: 2991 Откуда: Киев
|
Добавлено: 15 Ноя 2007 18:00 Заголовок сообщения: |
|
|
"ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА" :
1. Едим всё что хочется.
2. Завтрак обязателен.
3. Объём съеденой за 1 раз пищи не более 1 стакана (хочешь мяса с овощами, выбирай: мяса побольше, овощей поменьше или наоборот).
4. Едим чаще, но с перерывом не менее чем 2 часа. Думаем: хотим-ли есть и надо-ли.
5. Последний приём пищи не менее чем за 4 часа до сна.
6. Едим меньше жирного (если есть выбор между Йогуртом и майонезом, выбираем йогурт).
7. Жирное и калорийное стараемся есть по утрам.
8. Высококаллорийные продукты (типа шоколада и тортов) ограничиваем до минимума. Едим их мало, но с удовольствием.
9. Разгрузочные дни не приветствуются, но и не запрещаются. Условием разгрузочного дня являются: периодичность не чаще 1 раза в неделю; самочувствие комфортное и не голодное.
10. Увеличиваем физическую нагрузку, но без фанатизма.
11. Никогда себя не ругаем, а только нахваливаем и худеем.
12. Упражнения для занятий смотрим ЗДЕСЬ
13. И не забываем делать "комппресс" ( у компа сидим выпрямив спину и втянув животик)- укрепляем пресс в процессе общения. _________________ Легко проснуться и прозреть,
Словесный сор из сердца вытрясть
И жить, не засоряясь впредь,
Все это-не большая хитрость... |
|
Вернуться к началу |
|
|
Markiza Житель
Зарегистрирован: 08.11.2007 Сообщения: 597 Откуда: Ohio
|
Добавлено: 15 Ноя 2007 18:07 Заголовок сообщения: |
|
|
Чешская диета
Диету разработал чешский диетолог доктор Хорват. Благодаря количественному и качественному составу продуктов, диету легко соблюдать на протяжении длительного периода времени. Лишние килограммы уходят постепенно, благодаря чему достигается устойчивый результат.
Понедельник
I завтрак: 1 яйцо всмятку, чай или черный кофе без сахара, 1 сухарь из ржаного хлеба;
II завтрак: 100 г яблок;
Обед: 130 г постной вареной говядины, 100 г вареного картофеля с солью (без масла), 200 г салата из сырых овощей, черный кофе без сахара, минеральная вода;
Полдник: чай без сахара, 100 г фруктов;
Ужин: 80 г постной ветчины, 1 яйцо, 100 г овощей, 10 г сливочного масла, яблочный сок.
Вторник
I завтрак: 30 г ветчины, 1 сухарь из ржаного хлеба, чай без сахара;
II завтрак: 150 г грейпфрута;
Обед: 150 г мяса с морковью и картофелем (200 г);
Полдник: стакан томатного сока;
Ужин: картофель с творогом (100 г картофеля и 50 г творога), минеральная вода.
Среда
I завтрак: чай без сахара, один сухарь;
II завтрак: 200 г морковного салата;
Обед: 50 г тушеной говядины, 150 г дыни, 100 г картофеля, минеральная вода;
Полдник: кофе с молоком (по 100 г);
Ужин: 150 г запеченного рыбного филе, 150 г шпината, минеральная вода.
Четверг
I завтрак: 100 г творога, 30 г ржаного хлеба, стакан чая без сахара;
II завтрак: 100 г фруктов (в летний период - ягод);
Обед: 150 г отварной говядины, 100 г картофеля, стакан сока;
Полдник: стакан кефира;
Ужин: овощной салат, сок или минеральная вода.
Пятница
I завтрак: 50 г плавленого сыра, 30 г ржаного хлеба, стакан чая без сахара;
II завтрак: 150 г апельсина;
Обед: 150 г отварного куриного мяса, 100 г вареного картофеля, 150 г огуречного салата;
Полдник: 150 г яблок;
Ужин: яичный омлет с ветчиной (2 яйца, 30 г ветчины), 150 г салата из помидоров, сок.
Суббота
I завтрак: яблоки (летом - арбуз);
II завтрак: 200 г морковного салата;
Обед: 100 г отварной телятины , 100 г вареного картофеля, 50 г салата из капусты;
Полдник: 50 г редьки;
Ужин: грибы (100 г) с яйцом, огуречный салат, минеральная вода.
Воскресенье
I завтрак: 50 г творога, 1 сухарь из ржаного хлеба, стакан чая без сахара;
II завтрак: стакан молока;
Обед: 150 г жареной говядины, 100 г отварного картофеля, 100 г разных овощей;
Полдник: кофе с молоком (по 100 г того и другого), 200 г тушеной фасоли, минеральная вода;
Ужин: стакан кефира с овсяным печеньем (50 г).
Источник: terrawoman.com _________________ за ошыбки неручаус...пользыюсь транслитом :)
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Maria Новичок
Зарегистрирован: 28.10.2007 Сообщения: 77
|
Добавлено: 15 Ноя 2007 19:08 Заголовок сообщения: |
|
|
привет девочки. давно меня с вами не было. За прошедшие 2 недели скинула 2 кг, хотя из диеты только первый день освоила , зато шейпигом каждый день занимаюсь |
|
Вернуться к началу |
|
|
Markiza Житель
Зарегистрирован: 08.11.2007 Сообщения: 597 Откуда: Ohio
|
Добавлено: 15 Ноя 2007 19:11 Заголовок сообщения: |
|
|
Maria
ето замечательно :!: , поздравляю :D _________________ за ошыбки неручаус...пользыюсь транслитом :)
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Maria Новичок
Зарегистрирован: 28.10.2007 Сообщения: 77
|
Добавлено: 15 Ноя 2007 19:12 Заголовок сообщения: |
|
|
Что-то Иришка не появляется. Иришка аууууууууууууу!!! ты курить-то бросила после прочтения книги? |
|
Вернуться к началу |
|
|
Maria Новичок
Зарегистрирован: 28.10.2007 Сообщения: 77
|
Добавлено: 15 Ноя 2007 19:15 Заголовок сообщения: |
|
|
Спасибо Markiza а ты сама пробовала на чешской диете сидеть? |
|
Вернуться к началу |
|
|
Maria Новичок
Зарегистрирован: 28.10.2007 Сообщения: 77
|
Добавлено: 15 Ноя 2007 19:18 Заголовок сообщения: |
|
|
Как-то в Чешской яиц настораживающе много - этож сколько холестерина в организм поступит :shock: |
|
Вернуться к началу |
|
|
Markiza Житель
Зарегистрирован: 08.11.2007 Сообщения: 597 Откуда: Ohio
|
Добавлено: 15 Ноя 2007 19:22 Заголовок сообщения: |
|
|
Maria
еше нет, но хочу з понедельника сесть.
Eсть желаюшие со мной за компаную? :shock: :) _________________ за ошыбки неручаус...пользыюсь транслитом :)
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Maria Новичок
Зарегистрирован: 28.10.2007 Сообщения: 77
|
Добавлено: 15 Ноя 2007 19:45 Заголовок сообщения: |
|
|
Markiza
Хорошо давай с понедельника попробуем. Только давай тогда друг друга поддерживать!!! Я с диетами не очень дружу и мне поддержка нужна :oops: |
|
Вернуться к началу |
|
|
Markiza Житель
Зарегистрирован: 08.11.2007 Сообщения: 597 Откуда: Ohio
|
Добавлено: 15 Ноя 2007 19:52 Заголовок сообщения: |
|
|
Maria
у меня таже проблема так што будем друг дружку поддрежывать :D _________________ за ошыбки неручаус...пользыюсь транслитом :)
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Maria Новичок
Зарегистрирован: 28.10.2007 Сообщения: 77
|
Добавлено: 15 Ноя 2007 20:12 Заголовок сообщения: |
|
|
Markiza
а тебе на сколько кг похудеть надо? ты спортом, дополнительно к диете занимаешься? |
|
Вернуться к началу |
|
|
Нат@li Администратор
Зарегистрирован: 06.11.2007 Сообщения: 680 Откуда: Германия
|
Добавлено: 15 Ноя 2007 20:23 Заголовок сообщения: |
|
|
Девочки, я бы посоветовала только исклюсить картофель из чешской диеты, можно обойтись и без него. Полезности в нём мало, а худеть быстрее будете. :) |
|
Вернуться к началу |
|
|
Markiza Житель
Зарегистрирован: 08.11.2007 Сообщения: 597 Откуда: Ohio
|
Добавлено: 15 Ноя 2007 20:25 Заголовок сообщения: |
|
|
Maria
мне нушно скинуть 3-4 кг, я хожу в спортзал 3-4 раза в неделю ( как когда получается) и занимаюс там где-то час
а тебе? _________________ за ошыбки неручаус...пользыюсь транслитом :)
|
|
Вернуться к началу |
|
|
|
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах Вы не можете вкладывать файлы Вы не можете скачивать файлы
|
|