Форумы myCharm.ru

[Pyshistik]

Bysinka
не нравится: "То, что нас не убивает-делает нас сильнее!!!" и "Бороться и искать, найти и не сдаваться!!!"

[Bysinka]

Магическая диета

Эта диета рассчитана на 7 дней. Можно похудеть за 7 дней от 4 до 7 кг. Через 2 недели можно повторить ее снова.

1 день
завтрак - кофе без сахара
обед - 2 яйца в крутую, 20г сыра
ужин - овощной салат

2 день
завтрак - кофе без сахара
обед - 1 вареное яйцо и 1 яблоко
ужин - 1 вареное яйцо

3 день
завтрак - чай несладкий
обед - 150г творога
ужин - салат

4 день
завтрак - кофе без сахара
обед - яйцо, 8 штук чернослива или свежих слив
ужин - 1 яйцо

5 день
завтрак - чай несладкий
обед - 100г гарнира из свежей капусты или моркови
ужин - 1 яйцо

6 день
завтрак - кофе без сахара
обед - 2 яблока или 2 апельсина
ужин - стакан простокваши или кефира

7 день
завтрак - кофе без сахара
обед - 30 г сыра, апельсин или яблоко
ужин - 2 яйца

[Bysinka]

"ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА" :

1. Едим всё что хочется.

2. Завтрак обязателен.

3. Объём съеденой за 1 раз пищи не более 1 стакана (хочешь мяса с овощами, выбирай: мяса побольше, овощей поменьше или наоборот).

4. Едим чаще, но с перерывом не менее чем 2 часа. Думаем: хотим-ли есть и надо-ли.

5. Последний приём пищи не менее чем за 4 часа до сна.

6. Едим меньше жирного (если есть выбор между Йогуртом и майонезом, выбираем йогурт).

7. Жирное и калорийное стараемся есть по утрам.

8. Высококаллорийные продукты (типа шоколада и тортов) ограничиваем до минимума. Едим их мало, но с удовольствием.

9. Разгрузочные дни не приветствуются, но и не запрещаются. Условием разгрузочного дня являются: периодичность не чаще 1 раза в неделю; самочувствие комфортное и не голодное.

10. Увеличиваем физическую нагрузку, но без фанатизма.

11. Никогда себя не ругаем, а только нахваливаем и худеем.

12. Упражнения для занятий смотрим ЗДЕСЬ

13. И не забываем делать "комппресс" ( у компа сидим выпрямив спину и втянув животик)- укрепляем пресс в процессе общения.

[Markiza]

Чешская диета

Диету разработал чешский диетолог доктор Хорват. Благодаря количественному и качественному составу продуктов, диету легко соблюдать на протяжении длительного периода времени. Лишние килограммы уходят постепенно, благодаря чему достигается устойчивый результат.

Понедельник
I завтрак: 1 яйцо всмятку, чай или черный кофе без сахара, 1 сухарь из ржаного хлеба;
II завтрак: 100 г яблок;
Обед: 130 г постной вареной говядины, 100 г вареного картофеля с солью (без масла), 200 г салата из сырых овощей, черный кофе без сахара, минеральная вода;
Полдник: чай без сахара, 100 г фруктов;
Ужин: 80 г постной ветчины, 1 яйцо, 100 г овощей, 10 г сливочного масла, яблочный сок.

Вторник
I завтрак: 30 г ветчины, 1 сухарь из ржаного хлеба, чай без сахара;
II завтрак: 150 г грейпфрута;
Обед: 150 г мяса с морковью и картофелем (200 г);
Полдник: стакан томатного сока;
Ужин: картофель с творогом (100 г картофеля и 50 г творога), минеральная вода.

Среда
I завтрак: чай без сахара, один сухарь;
II завтрак: 200 г морковного салата;
Обед: 50 г тушеной говядины, 150 г дыни, 100 г картофеля, минеральная вода;
Полдник: кофе с молоком (по 100 г);
Ужин: 150 г запеченного рыбного филе, 150 г шпината, минеральная вода.

Четверг
I завтрак: 100 г творога, 30 г ржаного хлеба, стакан чая без сахара;
II завтрак: 100 г фруктов (в летний период - ягод);
Обед: 150 г отварной говядины, 100 г картофеля, стакан сока;
Полдник: стакан кефира;
Ужин: овощной салат, сок или минеральная вода.

Пятница
I завтрак: 50 г плавленого сыра, 30 г ржаного хлеба, стакан чая без сахара;
II завтрак: 150 г апельсина;
Обед: 150 г отварного куриного мяса, 100 г вареного картофеля, 150 г огуречного салата;
Полдник: 150 г яблок;
Ужин: яичный омлет с ветчиной (2 яйца, 30 г ветчины), 150 г салата из помидоров, сок.

Суббота
I завтрак: яблоки (летом - арбуз);
II завтрак: 200 г морковного салата;
Обед: 100 г отварной телятины , 100 г вареного картофеля, 50 г салата из капусты;
Полдник: 50 г редьки;
Ужин: грибы (100 г) с яйцом, огуречный салат, минеральная вода.

Воскресенье
I завтрак: 50 г творога, 1 сухарь из ржаного хлеба, стакан чая без сахара;
II завтрак: стакан молока;
Обед: 150 г жареной говядины, 100 г отварного картофеля, 100 г разных овощей;
Полдник: кофе с молоком (по 100 г того и другого), 200 г тушеной фасоли, минеральная вода;
Ужин: стакан кефира с овсяным печеньем (50 г).

Источник: terrawoman.com

[Maria]

привет девочки. давно меня с вами не было. За прошедшие 2 недели скинула 2 кг, хотя из диеты только первый день освоила , зато шейпигом каждый день занимаюсь

[Markiza]

Maria

ето замечательно :!: , поздравляю :D

[Maria]

Что-то Иришка не появляется. Иришка аууууууууууууу!!! ты курить-то бросила после прочтения книги?

[Maria]

Спасибо Markiza а ты сама пробовала на чешской диете сидеть?

[Maria]

Как-то в Чешской яиц настораживающе много - этож сколько холестерина в организм поступит :shock:

[Markiza]

Maria

еше нет, но хочу з понедельника сесть.
Eсть желаюшие со мной за компаную? :shock: :)

[Maria]

Markiza
Хорошо давай с понедельника попробуем. Только давай тогда друг друга поддерживать!!! Я с диетами не очень дружу и мне поддержка нужна :oops:

[Markiza]

Maria

у меня таже проблема так што будем друг дружку поддрежывать :D

[Maria]

Markiza
а тебе на сколько кг похудеть надо? ты спортом, дополнительно к диете занимаешься?

[Нат@li]

Девочки, я бы посоветовала только исклюсить картофель из чешской диеты, можно обойтись и без него. Полезности в нём мало, а худеть быстрее будете. :)

[Markiza]

Maria

мне нушно скинуть 3-4 кг, я хожу в спортзал 3-4 раза в неделю ( как когда получается) и занимаюс там где-то час
а тебе?