Форумы myCharm.ru

[Томат]

Согласно статистике нарушением сна страдают 15,5% москвичей; 14,7% жителей Урала; 12,7% жителей Поволжья, и связано это прежде всего с «нездоровым» ритмом жизни - работой заполночь, «подстегиванием» мозга кофеинсодержащими напитками, расписанной по минутам жизнью. О бессоннице идет речь не при физическом переутомлении, а при интеллектуальном - может быть, поэтому проблема бессонницы более актуальна в крупных городах, где физической нагрузки маловато, а личностных проблем и «мозговых перегрузок» много.

Бессонница - расстройство, связанное с трудностями начала и / или поддержания сна (частые ночные пробуждения, дневная сонливость).
Если Вы страдаете бессонницей...
Постарайтесь ложиться спать и главное вставать в одно и то же время. Если это нереально, не ложитесь спать, если не чувствуете, что действительно готовы заснуть - читайте, работайте, занимайтесь домашними делами;
Не спите днем, даже если мучает дневная сонливость;
Не наедайтесь перед сном, однако учтите, что пустой желудок тоже засыпанию не способствует;
Не пейте во второй половине дня тонизирующие напитки ( кофе, какао, горячий шоколад, крепкий чай, кока-колу);
Предусмотрите физическую нагрузку в вечернее время, но не позднее чем за 3 часа до сна. Физическое утомление - один из лучших способов борьбы с бессонницей. Постарайтесь прогуляться перед сном на свежем воздухе;
Постарайтесь свести к минимуму стрессовые ситуации, умственную нагрузку, особенно в вечернее время;
Выработайте свою систему отдыха ко сну - некий ритуал, который вы совершаете ежедневно. Например, теплая ванна, после - уютный махровый халат или мягкая пижама, затем стакан подогретого молока с печеньем. Для спокойного сна лучше не смотреть новостей, а почитать усыпляющую книгу;
Постель должна быть довольно жесткой, а подушка - невысокой. В спальне должно быть проветрено и не жарко;
Если указанные меры не возымели желаемого эффекта, обратитесь к врачу с просьбой порекомендовать снотворное средство.
Основные принципы назначения лекарств от бессонницы

Начинают лечение с растительных средств, например «Нерво-вит» из серии «Секреты долголетия». Его действие основано на снижении уровня тревожности - сильного фактора вызывающего бессонницу. Он не вызывает зависимости, его действие сохраняется длительно после окончания курса ( 2-3 недели приема).

[Miren]

Постарайтесь, предусмотрите, предупредите..... да если бы это всё было возможно, то и лекарства не нужны были бы, люди сами бы справлялись с бессонницей.

[Даша 2011]

Одно время тоже была бессонница. Ложишься спать, а все что-то мысли крутятся, обдумывается что сказать, что сделать, как и что получиться и т.д. И от этих мыслей ну никак не получалось освободиться. А от них и сна нет. Потом придумала. Нравился мне в то время один автор, а у него книги аудио. Вот я включу DVD, он мне что-то там рассказывает, я сначала слушаю, а потом постепенно засыпаю, засыпаю... Я специально заряжала его немного, чтоб батарея успела разрядиться и он сам выключался.

[Agnessa]

у меня муж делает все эти "не..." но и ночью спит богатырским сном, ттт, это потому что он в общем здоровый человек и нервы у него крепкие, это залог хорошего сна

[Hooliganka]

Обычно крепко спишь после тяжелой физической работы. У меня дед всю жизнь в деревне копает, сажает, кормит скотину, косит сено, рубит дрова и спит как хорек :)

[Умцаца]

[Memory]

Мне чтоб сон был хорошим, нужно вечерком ударно поработать в огороде (если летом), а зимой прогуляться по улице. Тогда сплю как убитая. А вообще, с ребенком за целый день набегаешься так иногда, что падаешь без задних ног

[Оле]

У меня мама нерво-вит пьет, хороший натуральный препарат.

[karmita]

Я рано встаю, и поэтому легко засыпаю вечером. А бывает что нет сна, это только при нервном расстройстве

[Полиночка]

- Возьмем три чайных ложки яблочного уксуса и размешаем его в чашке меда. Перед сном примем две чайные ложки смеси, они сыграют роль снотворного. Если у вас сильная усталость, то можете повторить прием этого средства. Мёд оказывает успокаивающее и тонизирующее действие, а если его сочетать с яблочным уксусом, он будет эффективен при бессоннице.
- Размешаем в стакане теплой воды столовую ложку меда и выпьем этот настой на ночь. Перед сном смажем виски лавандовым маслом, накапаем 3 или 5 капелек лавандового масла на кусочек сахара, и немного пососем его перед сном.
- Возьмем две столовые ложки грецкого ореха, две столовые ложки гречишного меда и стакан лимонного сока. Лимонный сок и мед смешаем до однородной массы, добавим растолченный орех. Принимаем перед сном по столовой ложке.
- Если бессонница вызвана приливом крови к голове, то полезно к икрам ног прикладывать натертый хрен или горчичники. И к тому же еще нужно пить на стакан огуречного рассола одну столовую ложку меда, который хорошо слабит.

[Полиночка]

- Возьмем три чайных ложки яблочного уксуса и размешаем его в чашке меда. Перед сном примем две чайные ложки смеси, они сыграют роль снотворного. Если у вас сильная усталость, то можете повторить прием этого средства. Мёд оказывает успокаивающее и тонизирующее действие, а если его сочетать с яблочным уксусом, он будет эффективен при бессоннице.
- Размешаем в стакане теплой воды столовую ложку меда и выпьем этот настой на ночь. Перед сном смажем виски лавандовым маслом, накапаем 3 или 5 капелек лавандового масла на кусочек сахара, и немного пососем его перед сном.
- Возьмем две столовые ложки грецкого ореха, две столовые ложки гречишного меда и стакан лимонного сока. Лимонный сок и мед смешаем до однородной массы, добавим растолченный орех. Принимаем перед сном по столовой ложке.
- Если бессонница вызвана приливом крови к голове, то полезно к икрам ног прикладывать натертый хрен или горчичники. И к тому же еще нужно пить на стакан огуречного рассола одну столовую ложку меда, который хорошо слабит.

[Ромашка]

От бессонницы всегда спасает старый добрый нерво-вит

[Полиночка]

Примите удобную позу. Что бы ее найти попробуйте повертеться в кровати. Продолжайте пока опытным путём не обнаружите позу, в которой чувствуете удобнее всего. С точки зрения постороннего наблюдателя она может выглядеть дикой, но вы её сразу почувствуете по максимальному расслаблению. Запомните ее и принимайте всякий раз, когда необходимо быстро уснуть.

[Юлия Гнедина]

Сосчитайте до трех, в крайнем случае, до полчетвертого)))))

[Топчиха]

спасибо