Форумы myCharm.ru

[myr-ka]

Я убеждена до глубины души, что каждый житель планеты земля должен заниматься физическими упражнениями. Что вы думаете по этому поводу? Из своих 24 лет я 8 посвятила танцам (тоже спорт), а последний год фитнесу (иду с тренировки домой и "человеком" себя чувствую, с ребенком легче управляться, меньше устаю стала более активной, энергичной и жизнерадостной )

[Марго]

myr-ka
Полностью согласна..Вот только сама такого образа сейчас не придерживаюсь.. Все дело в том,что я обычно начинаю,что-то делать(в отношении спорта) в том случае,когда мне нужны результаты(например,на соревнования)..Короче,когда клюнет петух..Или еще вариант,когда занятия меня уже засосали напрочь ,т.е.,я уже ими живу..Такое было один раз в жизни с 13 до 17 лет:для парня старалась..а теперь,что-то расслабилась..вот жду толчка,точнее клевка ....
Почему-то,аргументы мужа меня не очень толкают..

[myr-ka]

Фитнес дома: между кухней и телевизором
Как утверждают многие женщины, они с радостью занимались бы фитнесом, если бы не приходилось тратить час (полчаса, два часа, сутки) на сборы и доставку себя любимой к месту тренировок. И - аналогичны (ну, может, чуть меньше, ведь красится не надо) временные затраты на пути домой. И как же найти такой кусок времени в и так перегруженном графике? Для матери или работающей женщины подобное - недопустимая роскошь. Хотя, дамы, выход есть! Долгая дорога в фитнес-зал и мучительная подготовка к выходу на свет божий - больше не причины для того, чтобы лишать себя «мышечной радости»!
Займитесь фитнесом дома - это доступно практически каждой. А чтобы было нескучно, системно и правильно, воспользуйтесь советами.

- Приобретите диск с записью фитнес-курса - во-первых, это нагляднее, чем книга или журнальная статья, во-вторых, упражнения будут показаны, а это немаловажно. Будет задан ритм и продемонстрировано необходимое количество повторов. В общем, полная иллюзия тренировки с инструктором. Единственный момент - реально отнеситесь к обещаниям, различайте здравый смысл и уловки маркетологов. Поверьте, выглядеть, как Синди Кроуфорд может только Синди Кроуфорд. Но, конечно, это не означает, что вы не можете выглядеть лучше.

- Купите красивую форму и делайте себе маленький праздник, «собираясь» на тренировку.

- Приклейте на холодильник фотографию какой-нибудь роскошной знаменитости. Повторяйте себе: «То, что сделали с ней/с ним с помощью Фотошопа, я сделаю собственными силами!» Такой аутотренинг - сильная вещь, особенно помогает от желания опустошить холодильник глубоким вечером.

- Заведите дневник, отмечайте там время тренировок, их интенсивность, количество подходов. Планируйте наперед, анализируйте пройденное.

- В качестве недорогих подручных средств можем порекомендовать фитбол, гантели, обруч, скакалку, специальный диск «для талии», эспандер и множество других мелких, но полезных приспособлений. Найти их можно в любом спортивном магазине. Если же деньги - не вопрос, купите себе тренажер, выбор их велик - от огромной беговой дорожки до складного «пресс-тренера».

Организуем пространство
Для полноценных занятий вам понадобится свободное пространство. Размер этой свободы определить просто - лежа на полу, вытяните руки и сделайте несколько махов ногами. Встаньте, соберите осколки и разбросанное имущество, ищите другое место. В целом, в зависимости от ваших габаритов, вам понадобится площадь два с половиной на два с половиной метра.

Конечно, заниматься лучше на специальном коврике, но, в крайнем случае, подойдет и обычный домашний напольный ковер. «Голый» пол чреват травмами - слишком твердо и скользко.

Совмещайте полезное и дважды полезное - закаляйтесь. Летом тренируйтесь с открытым балконом и окнами, зимой не бойтесь форточки, она - ваш друг, потому как через нее в ваши легкие попадает свежий воздух, так необходимый вам в процессе тренировок.

Организуем домашних
Как показывает практика, от занятий отвлекают все. Муж, конечно, не против, чтобы вы сбросили пару килограммчиков, но его комментарии по поводу техники выполнения упражнений способны вывести из себя Будду. Пес, как только вы укладываетесь на коврик, с виноватыми глазами приносит поводок, и, виляя хвостом, смотрит вам в глаза - благо, они теперь на удобном уровне. Кот вдруг вспоминает, что он вас все же любит и с громким мурлыканьем норовит лечь на этот же коврик, но прямо под вас. У детей обнаруживается а) срочная проверка уроков, б) насморк, в) желание что-нибудь съесть/выпить/посмотреть.

Бороться проще всего с котом - единоразовое касание хвоста и гордое животное удаляется в попранных чувствах и с оскорбленным видом. Всех же остальных придется изгнать вручную и запереться в помещении, отныне предназначенном для праздника спорта.

Да, и, кстати, во время тренировки обязательно должен позвонить шеф. Поэтому отключите все средства связи.

Организуем себя
У фитнеса на дому, помимо действительно бесценных преимуществ, есть и такой сложный момент, как воспитание самодисциплины. И если в мечтах вы предстаете стройной и здоровой красавицей, это еще не означает, что ваши занятия будут регулярными и интенсивными. То голова болит, то фильм показывают, то не успела, то работы много, то переела... Так что действительно серьезная мотивация - 90% успеха.

Некоторым помогает платье, купленное по случаю и за сущие копейки, но ... на три размера меньше. Другие мечтают об отпуске на теплом песке в откровенном бикини. А еще более значительная часть замечает, что после тренировок перестают хрустеть суставы, не кружится голова, становится более гладкой кожа, улучшается сон, настроение и нормализируется сексуальная жизнь... Придумайте свой вариант!

Помните: регулярно занятия на протяжении трех недель - и у вас сформируется полезная привычка! Вы станете зависимой от спорта - а именно к этому мы и стремимся.

[Куся]

ой, а я что-то обленилась, совсем не хожу

[myr-ka]

Куся

[Gretta]

все детство я танцевала. как закончила-стала полнеть. сейчас хожу а фитнес-клуб. это помогает держать себя в тонусе.

[элеонора12]

Всеми руками за фитнес

[Stasen'ka]

У меня подруга жить не может без фитнеса и танцев! В итоге- кушает, что хочет (очень любит сладкое), но всегда в прекрасной форме и расположении духа:)

[Юлия Гнедина]

Я за фитнес, но где бы время найти? Если только часа в четыре утра...

[lili4444]

Привет всем. Я тоже уже долгое время хожу на фитнес в Одинцово http://www.silver-gym.ru и очень довольна. Цены тут приемлемые и эффект на лицо. Занимаюсь не только для того, чтобы похудеть, а больше чтобы иметь хорошую фигуру, для меня тоже фитнес как образ жизни. Чувствую себя отлично. Советую всем!

[Partizanka]

ну не зря же говорят - спорт - это жизнь!

[LiliKeyn]

На фитнес достаточно уделять и 20 минут с утра. Хотя, попробуйте фитнес Стива Урии - вы через 5-6 минут уже захотите остановиться. Но желательно выполнять упражнения все 20 минут. Хотя, c первого раза все может не получится. Но...научитесь...Плюс, к упражнениям добавляйте правильное питание и жиросжигатели вроде усиленного редуксина лайт и вес постепенно пойдет на убыль.

[Oliver96]

А у меня нет возможности ходит в спортзал.. много работаю, дети. Решили с мужем как-то исправить эту ситуацию, и купили беговую дорожку вот тут: http://sportcity74.ru/trenazhery.html . Да, по цене нам обошлось дорого, но цены повсюду одинаковые. Доставили быстро, тренажер качественный.

[AleksandraPavlova]

Движение это жизнь. И неважно дома или в спорт зале. Нужно регулярно заниматься, хотя бы зарядку делать и все будет гораздо лучше.

[anta]

Я считаю, что если фитнес преподает человек, который не понимает в этом ни чего, а просто зарабатывает деньги, то может только навредить. Я например предпочитаю, когда фитнес ведут профессионалы своего дела https://www.wellness.ru/obuchenie/. Вообще, то мало хороших учителей, у которых хотелось бы заниматься.