Форумы myCharm.ru

[Natalka]

Сколько рецептов!!! Нужно заводить книжку для записи их. Но!!!

[Natalka]

Ещё один полезный рецепт: если кожа стпуней очень грубая то, можно взять листочек алое, разрезать его вдоль и приложить мясистой стороной на пяточки- перевязать бинтом или заклеить пластырем, чтобы алое не скользил. Лучше всего повязку оставить на ночь. На утро снять повязку и аккуратно обработать пятки жёсткой тёркой или пемзой (в зависимости от стпени нагрубления кожи). смазать пяточки кремом.

[Annet168]

Я поделюсь с вами отличным рецептом, давно взятым мной на вооружение. Начав однажды,вам так понравится результат,что вы с удовольствием будете предаваться такому "самоистязанию".

Надо: Еловую веточку( трудно, но надо поехать в лес и найти там ровную веточку ели толщиной с ваш указательный палец) Это самое важное. Очистите ее от иголок. Все, инструмент для здоровых ног готов. Распарив ноги, ложитесь на спину и начинайте поколачивать легкими движениями по своим подошвам этой палочкой. У ели очень упругая древесина, а на подошве у нас находятся все нервные окончания, в итоге ноги получают отличный массаж, не сравнимый ни с каким ручным массажем. Что вы получите взамен: отличный массаж ступней даст вам бодрость и легкость в ногах, поколачивания по активным зонам подошвы производят и массаж внутренних органов. Вы сами обнаружите свои проблемные места и поймете, где именно в организме есть очаг нездоровья Особенно полезен при отеках, признаках варикоза, артрита и подагры. Усталость ног уйдет, вы почувствуете необыкновенную легкость! Процедура занимает минут 10.Если не лениться и делать это раза 2-3 в неделю, вы забудете о проблемных ногах! А легкая походка и здоровые ноги-это главное в красоте женщины!

[Ирина-juicy]

Домашние маски для ног:
Рецепт N1. Домашняя маска для ступней из свежего чистотела: взять чистотел свежий, пропустить через мясорубку или размельчить в блендере и полученную кашицу положить компрессом на ступни, сверху - пленку, и на пленку надеть носочки. Держать ночь, утром огрубевшая кожа смывается даже не пемзой, а просто жесткой мочалкой.

Рецепт N2. Яблочный уксус от звездочек и от целлюлита на ногах: натирать ноги от колена вверх к бедру вечером после душа каждый день. За 2 недели "звезды" должны значительно посветлеть, никакого раздражения не наблюдается, только запах.

Рецепт N3. Лимон для локтей и коленок: остатками лимона полезно натирать локти и колени. Не смывать.

Рецепт N4. Натуральное средство от трещин на ступнях: взять 1 ст. л спирта, 1 ст. л касторового масла, 4 ч. л талька, 1 ч. л. цветков ромашки, измельченных в порошок. Вымыть ноги в тёплой воде с мылом, потереть ступни пемзой лёгкими вращательными движениями. Тщательно вытереть ноги. Трещинки смазать сначала спиртом, затем касторовым маслом. Смешать тальк с ромашкой, припудрить этой смесью ноги.

Рецепт N5. Домашняя творожная маска для ступней: распарить ноги в ванночке или принять ванну. Пятки обработать пемзой или скрабом и нанести на все ступни маску на 20 минут, затем смыть теплой водой. Состав маски: 2 ст. ложки творога + 2 ст.л. сметаны + 2 ст.л. меда.

Рецепт N6. Натуральная маска из касторки для смягчения пяток: на ночь смазать пятки касторовым маслом, завязать полиэтиленом и сверху одеть носки.

Рецепт N7. Майонез для ухода за кожей ступней: надо в течении недели, на ночь, смазывать ноги оливковым майонезом, можно обвернуть пленкой и надеть носки, так спать всю ночь. Утром смыть. Ступни делаются как у младенцев.

Рецепт N8. Хозяйственное мыло от трещин на пятках: если у кого-то трескаются пятки (особенно в возрасте), то нужно на ночь натирать их хозяйственным мылом, отечественным, 72%. Утром помыть под струей воды.

Рецепт N9. Домашний капустный компресс от трещин на пятках: взять лист белокочанной капусты, обить его слегка молотком для мяса или обычным, чтобы лист помягче стал и посочнее. Наложить лист на ступню, сверху пакетик или пленку пищевую и в носок - лучше шерстяной. Держать ночь.

Рецепт N10.Маска для ног. В 50 г оливкового масла добавить 1 чайную ложку корицы и столовую ложку молотого кофе. Добавить несколько капель мятного масла и пару капель чайного дерева. Маска наносится на ступни, которые затем оборачивают пищевой плёнкой, и следует надеть носки. Полежать с полчаса, подняв ноги на возвышение. Хорошее тонизирующее средство.

[Ирина-juicy]

Часто для ног я делаю вот такую грейпфрутовую ванночку:
Необходимо взять несколько высушенных корок грейпфрута, добавить их в ванночку и распарить в этой воде пятки и ступни в течении 20-30 минут. Ванночка очень хорошо смягчает кожу на пятках.Если каждый день делать грейпфрутовые ванночки для ног, то скоро они приобретут нежный и ухоженный вид. Удобно такую процедуру делать сидя возле телевизора. От этого будет и удовольствие, и польза.

[Ирина-juicy]

Мы женщины в день делаем в среднем 6000 - 8000 шагов, так что надо не лениться и баловать себя массажем ступней ног ежедневно в течение 10-15 минут, а они вам за это огромное спасибо скажут.

Массаж ног приносит облегчение натруженным ногам. Техника массажа ног проста, необходимо лечь на живот и согнуть одну ногу в колене… Итак:

1. Придерживая одной рукой пальцы ноги, а другой - лодыжку медленно вращайте ступню сначала в одну сторону, затем в другую.

2. Следующий прием массажа ног. Надавите на пятку одной рукой, а другой – давите на тыльную сторону ступни (со стороны ногтей) навстречу примерно 15 секунд, как бы сжимая ступню.

3. Возьмитесь большим и указательным пальцами одной руки за ахиллово сухожилие (прямо над пяткой), другой рукой надавите вниз на стопу около пальцев, растягивая пятку.

4. Держа ступню с обеих сторон двумя руками, поворачивайте ее по очереди в одну и другую стороны несколько раз.

5. Разотрите подушечки ступни ног между основаниями ладоней.

6. Потяните каждый палец по очереди: для этого медленно тяните 2 соседних пальца в стороны, натягивая кожу между ними.

7. Держа ногу одной рукой и зажимая каждый палец между большим и указательным пальцами другой руки, вращайте каждый по нескольку раз, а затем тяните в течение нескольких секунд.

8. Потяните все пальцы ноги сразу, взявшись одной рукой за большой палец, а другой - за четыре остальных. Вытяните ногу вверх и потрясите ее.

[Ирина-juicy]

Для ног я использую вот такие скрабы:
1)Скраб для ног из овсянки
80 г овсяных хлопьев
3 ст.л. оливкового масла
Смешайте ингредиенты в чаше. Массируйте ступни в течение 5 минут.

2)Скраб для ступней из коричневого сахара
3 ст.л. коричневого сахара
1 ст.л. меда
1 ч.л. свежевыжатого лимонного сока
1 ч.л. миндального или оливкового масла
Смешайте ингредиенты до образования пасты. Втирайте в кожу ступней круговыми массажными движениями. Смойте теплой водой.

3)Скраб из соли
240 г морской соли
120 мл холодной воды
2 капли эфирного масла лаванды
Постепенно добавьте холодную воду и эфирное масло в соль. У вас должна получиться пастообразная смесь. Круговыми движениями вотрите в кожу ступней, хорошо смойте водой.

[Ирина-juicy]

Летом очень часто появляются мозоли на ногах.Вот советы как от них избавиться:

1. Кашицу из листьев алоэ приложите к мозолям, кожу вокруг них смажьте вазелином, заклеивают пластырем и завязывают. Через сутки размягченный роговой слой осторожно соскоблите чистым, продезинфицированным ножом, ножницами или пемзой. После этого кожу смажьте кремом для ног. Если мозоль все же осталась, процедуру надо повторите несколько раз.

2. Стопы оборачивают на ночь 2 слоями полотна, смоченного в отваре дубовой коры (1: 5). Повязку покрывают 2–3 слоями шерстяной материи или одеялом.

3. К 0,5 стакана хорошо вымытых картофельных очисток добавляют такое же количество льняного семени, заливают 500 мл воды и варят до образования густой кашицы. В эту кашицу опускают ноги на 15–20 минут, затем ополаскивают их теплой водой, сушат и смазывают кремом.

4. Кожу вокруг мозоли предварительно смазывают вазелином или заклеивают лейкопластырем, затем на мозоль наносят кашицу из сырого картофеля. Сверху накладывают компрессную бумагу или целлофан и фиксируют бинтом. Повязку оставляют на ночь. Утром размягченный слой кожи осторожно соскабливают продезинфицированным ножом или пемзой, затем наносят крем для ног.

5. Срезают верхушку лимона с небольшим количеством мякоти, прикладывают ее к мозоли, туго прибинтовывают и оставляют на ночь. Ноги перед этим нужно подержать в горячей воде.

6. Свежие ломтики репчатого лука накладывают на ночь на мозоли, ноги оборачивают полиэтиленовой пленкой и бинтуют. Утром удаляют размягченный слой кожи, ноги ополаскивают теплой водой и припудривают тальком.

7. Шелуху лука заливают столовым уксусом в пропорции 1: 1 и настаивают 2 недели. Затем толстый слой этой шелухи накладывают на мозоли и прибинтовывают на всю ночь. Процедуру нужно повторять несколько ночей подряд. Мозоли исчезнут через 4–5 дней.

8. К распаренным мозолям прикладывают кашицу из свежих листьев мать-и-мачехи, сверху покрывают пергаментной бумагой и фиксируют повязкой на ночь. Процедуру делают ежедневно. При небольших мозолях в кашицу можно добавить немного мела и закрепить лейкопластырем. В зимнее время можно использовать сухие листья, предварительно залитые кипятком.

9. Мозоли ежедневно смазывают соком одуванчика, выжатым из цветков и стеблей, до полного их исчезновения.

10. При мозолях можно использовать в виде припарок листья плюща обыкновенного.

11. Измельченные до кашицы листья подорожника большого накладывают на мозоли под компресс на ночь, затем делают ванны для ног.

12. Свежим соком росянки круглолистной смазывают 1–2 раза в день мозолистые участки. Можно использовать также кашицу из толченого свежего растения.

13. Томатным пюре протирают ороговевшие участки кожи и мозоли. Томатный сок лечит также грибковые заболевания пальцев ног.

14. Вместо мозольного пластыря мозоль можно накладывать смесь салицилового порошка и томатного сока.

15. После предварительного распаривания с содовой водой к мозолям на ночь прикладывают сок чеснока. Курс – 12–15 процедур. Из чеснока можно приготовить также крем: разминают 2–3 зубка чеснока, смешивают массу поровну со свиным салом и смазывают мозоли, пока они не исчезнут.

16. На мозоли накладывают кашицу из толченых луковиц черемши под компресс на ночь, здоровую кожу вокруг нужно предварительно смазать жидким кремом или вазелином.

[Ирина-juicy]

Чтобы ноги всегда были в хорошем состоянии, необходимо пользоваться следующими ванночками:

1).рахмальная ванночка
Требуется: 2 ст. л. картофельного крахмала, 3 л воды.
Приготовление. Залейте крахмал водой, доведите до кипения, слегка остудите.
Применение. Опустите ноги в ванночку на 20 мин.

2.Ванночка из цветков ромашки
Требуется: 3 ст. л. цветков ромашки, 2 ст. л. измельченных листьев, 1,5 л воды.
Приготовление. Доведите воду до кипения, добавьте цветки и листья ромашки и оставьте на 15 минут. Долейте 1 л теплой воды.
Применение. Принимайте ванночку 20 мин.

3,Содовая ванночка
Требуется: 3 л воды, 3–4 ст. л. соды.
Приготовление. Подогрейте воду, но не доводите до кипения. Добавьте соду.
Применение. Принимайте ванночку 20 мин.

4,Ванночка из отвара дубовой коры и листьев подорожника
Требуется: 0,5 стакана измельченных листьев подорожника и дубовой коры, взятых в равной пропорции, 1 л воды.
Приготовление. Залейте смесь растений водой и варите 15 минут на водяной бане. Дайте настояться 30 минут. Процедите.
Применение. Отвар разбавьте 2 л воды и принимайте ванночку 25 минут.

5,Ванночка из льняного семени
Требуется: 2 ст. л. льняного семени, 0,5 л воды.
Приготовление. Доведите воду до кипения и добавьте льняное семя, дайте настояться 20 мин, затем процедите и добавьте 2 л воды.
Применение. Принимайте ванночку 20–25 минут.

6,Ванночка из отвара ромашки, мелиссы, крапивы и душицы
Требуется: 0,5 стакана измельченных сухих трав, 1 л воды.
Приготовление. Доведите воду до кипения, залейте ею травы, дайте настояться 15 минут и процедите настой. Добавьте еще 2 л теплой воды.
Применение. Принимайте ванночку 30 минут.

7,Ванночка с березой и крапивой
Требуется: 0,5 стакана измельченных листьев череды, чабреца, березы и крапивы, 1 л воды.
Приготовление. Доведите воду до кипения, заварите траву и отставьте. Процедите настой и добавьте 2 л. горячей воды.
Применение. Принимайте ванночку 20–25 минут.

8,Ванночка с мятой
Требуется: 0,5 стакана измельченных листьев мяты, 1,5 л воды.
Приготовление. Воду доведите до кипения и заварите траву, оставьте на 15 мин. Процедите и добавьте 2 л теплой воды.
Применение. Ванночку принимайте 15–20 мин.

9,Ванночка из листьев лопуха
Требуется: 4 ст. л. измельченной смеси листьев лопуха, одуванчика, смородины и цветков календулы, взятых в равной пропорции, 0,5 л воды.
Приготовление. Доведите воду до кипения, залейте ею смесь и дайте настояться 20 минут. Процедите и смешайте настой с теплой водой.
Применение. Принимайте ванночку 20 мин.

10,Ванночка из картофельного отвара
Требуется: 5–6 клубней картофеля, 2 л воды.
Приготовление. Отварите картофель, а в воду из-под картофеля добавьте 1 л теплой воды.
Применение. Принимайте ванночку 20–25 мин.

11,Ванночка из шалфея
Требуется: 0,5 стакана измельченной травы шалфея, 1,5 л воды.
Приготовление. Воду доведите до кипения и залейте кипятком шалфей, дайте настояться под крышкой 5–7 мин. Процедите раствор.
Применение. Принимайте ванночку 15–20 мин.

12,Ванночка из шалфея, мяты и крапивы
Требуется: 7 ст. л. сушеной смеси из листьев шалфея, мяты и крапивы, взятых в равной пропорции, 2,5 л воды.
Приготовление. Воду вскипятите, залейте смесь листьев и дайте настояться 30 минут. Процедите.
Применение. В остывшем настое подержите ноги 15 мин.

13,Ванночка из корня алтея
Требуется: 0,5 стакана измельченного корня алтея, 3 л воды.
Приготовление. Залейте измельченный корень водой, доведите до кипения и варите на медленном огне 5–7 мин. Остудите и процедите теплый отвар.
Применение. Принимайте ванночку 20–30 мин.

14,Ванночка из липового цвета, ромашки и листьев грецкого ореха
Требуется: 3 ст. л. сбора сухих трав, взятых в равной пропорции, 1 л воды.
Приготовление. Воду доведите до кипения, добавьте сбор трав, дайте настояться 20 минут и процедите.
Применение. Принимайте ванночку 15 мин.

15,Ванночка из цветков бузины
Требуется: 0,5 стакана цветков бузины, 3 л воды.
Приготовление. Воду вскипятите, добавьте цветки бузины и дайте настояться 15 минут. Процедите полученный настой и добавьте 1 л теплой воды.
Применение. Принимайте ванночку 20 мин.

16,Солевая ванночка
Требуется: 2 л воды, 3 ст. л. морской или поваренной соли.
Приготовление. Немного подогрейте воду, добавьте соль и тщательно перемешайте до полного растворения.
Применение. Принимайте ванночку 20 мин.

17,Ванночка из ольховых шишек
Требуется: 0,5 стакана ольховых шишек, 3,5 л воды.
Приготовление. Залейте шишки водой и варите 5 минут на сильном огне. Полученный отвар процедите, добавьте немного воды.
Применение. Принимайте ванночку 15–20 мин.

18,Уксусная ванночка
Требуется: 2 л воды, 3 ст. л. 9 %-ного уксуса.
Приготовление. Немного подогрейте воду и добавьте уксус.
Применение. Опустите ноги в ванночку на 5–7 мин.

19,Ванночка с марганцовкой
Требуется: 2 л воды, перманганат калия.
Приготовление. Подогрейте воду и добавьте марганцовку, чтобы вода приобрела розовый цвет.
Применение. Принимайте ванночку 5–7 мин.

20,Ванночка из черники
Требуется: 5 ст. л. ягод и листьев черники, 1 л воды.
Приготовление. Вскипятите воду, добавьте листья и ягоды черники, закройте крышкой и дайте настояться 20–25 мин. Процедите раствор и добавьте 1,5 л воды.
Применение. Принимайте ванночку 30 мин.

21,Ванночка с голубикой
Требуется: 6 ст. л. измельченных листьев голубики, 1 л воды.
Приготовление. Вскипятите воду, добавьте листья голубики, закройте крышкой и дайте настояться 20–25 мин. Процедите раствор и добавьте 1,5 л воды.
Применение. Принимайте ванночку 30 мин.

22,Ванночка из кожуры лимона и граната
Требуется: по 2 ст. л. мелко нарезанной кожуры лимона и граната, 3 стакана воды.
Приготовление. Кожуру залейте водой и варите 3–5 минут на сильном огне. Дайте настояться 15–20 мин. Процедите отвар и разбавьте 1 л воды.
Применение. В отвар поместите ноги на 20 мин.

23,Ванночка из шиповника
Требуется: 0,5 стакана плодов или листьев шиповника, 2 л воды.
Приготовление. Залейте шиповник водой и варите на медленном огне 10 мин. Дайте отвару настояться 40 минут, процедите и разбавьте 1 л воды.
Применение. Принимайте ванночку 10–15 мин.

24,Ванночка из косточек абрикоса
Требуется: 0,5 стакана измельченных абрикосовых косточек, 1,5 л воды.
Приготовление. Залейте абрикосовые косточки водой и варите на медленном огне 15 мин. Остудите отвар, процедите и добавьте 1 л воды.
Применение. Принимайте ванночку 20 мин.

25,Ванночка из листьев и цветков вереска
Требуется: 3 ст. л. цветков и измельченных листьев вереска, 1 л воды.
Приготовление. Залейте вереск водой и варите 5 мин., процедите и добавьте еще 1,5 л воды.
Применение. Принимайте ванночку 20 мин.

26,Ванночка из отвара ромашки, липового цвета и меда
Требуется: 2 ст. л. цветков ромашки, 2 ст. л. липового цвета, 1 ст. л. меда, 1 л воды.
Приготовление. Залейте цветки ромашки и липы кипящей водой и дайте настояться 15 минут. В процеженный настой влейте 1 л теплой воды и добавьте 1 ст. л. меда, тщательно все перемешайте.
Применение. Принимайте ванночку 15–20 минут.

27,Ванночка из отвара мяты и крапивы
Требуется: 2 ст. л. листьев крапивы, 2 ст. л. листьев мяты, 1 л воды.
Приготовление. Залейте листья крапивы и мяты кипящей водой и дайте настояться 5–7 минут. Процедите
Применение. Принимайте ванночку 20 минут.

28,Ванночка из отвара лимонной и апельсиновой кожуры
Требуется: 4 ст. л. измельченной апельсиновой кожуры, 4 ст. л. измельченной лимонной кожуры, 2.5 л воды.
Приготовление. Залейте измельченную кожуру лимона и апельсина кипящей водой, дайте настою остыть. Процедите.
Применение. Принимайте ванночку 25–30 минут.

29,Хвойно-солевая ванночка
Требуется: 2 ст. л. морской соли, 1 л воды, 2–3 капли хвойного экстракта.
Приготовление. В прохладную воду налитую в таз, добавьте морскую соль, и несколько капель хвойного экстракта.
Применение. Поместите ноги в таз на 15 мин. Эта ванночка поможет вам снять усталость.

30,Ванночка из полевого хвоща
Требуется: 0,5 стакана измельченной травы хвоща, 2 л кипятка.
Приготовление. Залейте траву кипятком и дайте проварится 10 мин. Затем, когда отвар остынет, процедите его, разбавьте 1 л воды.
Применение. Ноги опустить в приготовленную ванночку на 15–20 мин

31,Ванночка из ромашки и мелиссы
Требуется: 1 ст. л. измельченной травы мелиссы, 2 л кипятка, 1 ст. л. соли.
Приготовление. Траву залейте 1 стаканом кипятка и дайте настояться 15 мин. В 1 л воды растворите морскую соль, добавьте процеженный настой.
Применение. Поместите ноги в ванночку на 25–30 мин. После этого ополосните ноги прохладной водой и разотрите их махровым полотенцем. Эта ванночка поможет снять отечность ног.

32,Ванночка с морской солью
Требуется: 1 ст. л. морской соли, 1 л теплой воды.
Приготовление. Размешайте соль в теплой воде.
Применение. Опустите пальцы в раствор и подержите 20 мин. Затем смойте теплой водой и намажьте жирным кремом.

[Стильная Штучка]

Как избавиться от темных коленей и локтей:

- Немного сока лайма оставить на 15-20 минут на темном участке кожи. Затем взять полотенце, смоченное в горячей воде и провести небольшой массаж. Отличное подобие скраба, который удаляет ороговевшие и потемневшие участки кожи. Повторять процедуру каждые 2 недели.

- Можно сок лайма (половину чайной ложки) смешивать с чайной ложкой кокосового масла. Вытирать смесь также – горячим полотенцем. Повторять можно ежедневно, так как такой скраб не сушит кожу.

[Стильная Штучка]

Скрабы для загрубевших пяток и кожи ног и локтей:

- 1 чайная ложка сахара плюс чайная ложка любого масла. Массировать, затем смыть.

- 1 чайная ложка сахара плюс сок лайма (1 чайная ложка), массировать минуту-две, подождать 10-15 минут, смыть.

- Перед сном можно делать такие ванночки: кукурузную муку растворить в горячей воде и держать в такой ванночке ноги 10-15 минут.

- Трещины на пятках можно лечить пастой из жареного лука. Прикладывать её на 5-10 минут перед сном.

- После ванны можно в массажное масло добавлять немного горчицы и протирать загрубевшие участки кожи.

- Полстакана творога плюс половина чайной ложки уксуса. Такой смесью хорошо массировать лодыжки, 5 минут, перед сном.

- Свечной воск нагреть и добавить туда горчичное масло. Нанести на трещины на ногах на ночь. Надеть теплые носки. Держать всю ночь. Остатки смыть утром.

[Стильная Штучка]

Самые простые рецепты для ног:

1. 4 столовые ложки пищевой соды растворить в небольшом количестве теплой воды. Раз в неделю делать массаж этой смесью. Это избавит от врастания волос, кожа ног будет гладкой и шелковистой.

2. После душа просто втирать миндальное масло в ноги. Это – натуральный увлажнитель, а также избавляет от опухолей и отеков. Кроме того, миндальное масло обладает противовоспалительным действием и уменьшает риски варикозного расширения вен.

3. Поднимать ноги вверх, если они устали. Подушку положить между коленями и голенями. Держать, пока ноги немного не посветлеют. Отлично избавляет от усталости.

4. Яблочный уксус избавляет от варикоза раз и навсегда. Смочить марлю яблочным уксусом, обернуть ноги, положить их на возвышение и держать час. Потом – можно душ. Результат увидите через месяц.

5. Если съедать один свежий огурец в день, это намного снизит опухоли и отеки на ногах.

6. Диета из овощей и фруктов отлично сказывается на коже, влияет на целлюлит и вообще делает чудеса. Попробуйте!

[Одинокий Ангел]

А вот мои любимые процедуры для ножек:
Избавиться от проблем со ступнями можно простым и необременительным способом. Необходимо перед сном растирать ступни касторовым маслом. Массировать около получаса, а на ночь надеть простые носки. Эффект должен проявиться в течение месяца, мозоли исчезнут, а ступни будут гладкими и мягкими. Процедура приятна сама по себе и кроме того снимает усталость в ногах, способствует спокойному сну.
Еще очень приятно и полезно насыпать в носочки гречки и походить так.

[Одинокий Ангел]

Ходьба

Во время ходьбы улучшается обмен веществ, активизируется мышечная деятельность, улучшается кровоснабжение. Но длительная ходьба приводит к напряжению мышц, застою и накоплению молочной кислоты, что вызывает резкие боли.

Физические упражнения

Для поддержания здоровья и красоты ног необходимо применять физические упражнения, которые легко выполнимы и не требуют много времени:

• Проснувшись утром, потянитесь в постели 3 раза. Затем, лежа на спине, руки под головой, ноги вытянуты, сделайте по счету 30-60 движений ногами из одной стороны в сторону. Упражнения освобождают клетки от накопившихся шлаков.

• Лежа на спине, поднять вверх руки и ноги, потрясти ими в воздухе 30-60 раз. Это упражнение раскрывает мельчайшие кровеносные сосуды. Лежа на спине, соединить ладони и стопы. Сделать несколько движений руками от груди, а ногами, согнутыми в коленях, скользить по постели. Затем сесть и хорошо, до горяча, растереть стопы ладонями рук.

• Лечь на спину, положить ноги на стул, табурет или упереть их в стену. Приподняться, задержавшись в этом положении 5 секунд, опуститься. Из исходного положения можно выполнять сгибание и разгибание ног.

• Встать на четвереньки. Согнув руки в локтях, приблизить туловище к полу и высоко поднять правую ногу. Задержаться в этом положении 3-5 секунд. Вернуться в исходное положение. Проделать упражнение 4-6 раз одной и другой ногой.

• Приподнимитесь на носках 1-2 см и стукните пятками об пол. Повторите упражнение 10-20 раз. Это увеличивает циркуляцию крови в венах голени.

Обливания

Не следует накапливать усталость в ногах. Снятию напряжения помогают обливания холодной водой, массаж. Обливать ноги лучше из ковшика, но не из душа. Сначала нужно облить левую стопу, затем правую, левую ногу от бедра вниз, а затем правую. После обливания ноги не вытирают, а ходят в течение 15-20 минут. Обливать ноги нужно несколько раз в день.

Массаж

Массаж занимает всего 5 минут, но на целый день обеспечивает хорошее самочувствие. Этот массаж нужно делать утром и вечером:

• Указательным пальцем левой руки делают 6 скользящих движений от серединной точки подошвы стопы внутрь.

• Двумя руками обхватывают нижнюю часть голени и делают 20 поглаживающих движений по направлению к коленному суставу.

• 20 поглаживаний от коленного сустава до паха по передней и задней поверхности бедра.

• 30 обхватов рукой от кончиков пальцев стопы, постепенно передвигая руки по направлению к паху.

Общеукрепляющим и оздоровительным воздействием служит массаж пальцев кистей и стоп. Массаж начинают с основания пальца к ногтю. На каждом суставе 3 нажима сначала сверху вниз, а затем с боков. Закончив массаж пальцев рук, переходим на левую стопу, а затем на правую.

Потливость ног

• Взять порошок борной кислоты и каждое утро обильно посыпать этим порошком между пальцами и подошвы ног. Вечером ежедневно обмывать ноги горячей водой. Следует надевать чистые носки или колготки ежедневно. Плохой запах исчезает после 2-х недельного лечения.

• Взять немного дубовой коры и измельчить в порошок. Обильно посыпать носки с внутренней стороны этим порошком ежедневно до тех пор, пока потение ног не уменьшится.

• Растворить 1 чайную ложку соли в стакане горячей воды. Обмывать ноги на ночь прохладной соленой водой.

• Растворить 1 чайную ложку соды в стакане горячей воды. Обмывать ноги утром и вечером.

• Два раза в день перекладывать ноги березовыми листьями.

Трещины

Трещины под пальцами быстро заживают от смазывания растительным маслом. Смазывание стоп растительным маслом очень полезно не только для кожи стоп, но и для внутренних органов, с которыми стопы тесно связаны.

Натоптыши

Натоптыши – уплотнения кожи стоп, которые мешают ходить, вызывают боль и жжение. Чаще всего эти ороговевшие участки кожи распаривают и счищают безопасной бритвой, но часто они образуются вновь. Если же применять соленые холодные ванны, то ороговевшие участки рассасываются и вновь не образуются. Ванна готовится из 1-ой столовой ложки морской соли на литр холодной воды. Продолжительность ванны от 10 до 20 минут. Эти ванны полезны для снятия усталости и укрепления внутренних органов.

Мозоли

Существует много способов выведения мозолей. Однако, во всех случаях перед наложением повязки необходимо мозоль распарить.

• Наложить повязку из размягченного простого мыла на зеленом листе сирени. Повязки менять каждый день в зависимости от состояния мозоли.

• Взять луковицу, очистить ее, разрезать пополам, положить в стакан, залить яблочным уксусом. Прикладывать к мозолям по 1 листочку 2 раза в день, утром и вечером, завязать бинтом.

• Разварить чернослив в молоке, вынуть из него косточки, горячим прикладывать к мозолям. Делать несколько лет подряд.

[Одинокий Ангел]

Апельсиново-мятный фрэш для уставших ножек
25 мл миндального масла
25 мл масла виноградных косточек
20 к эфирного масла апельсина
7 к эфирного масла мяты перечной

Рецепт прост, но очень эффективен. Это масло освежает после тяжёлого рабочего дня и поднимает Вам настроение. Использование утром помогает настроиться на оптимистичную волну нового дня.

Смешать все компоненты в отдельном флаконе и оставить для настаивания в тёмном месте на 3 дня. Наносить до полного впитывания на очищенную кожу ног от кончиков пальцев до колен.