Форумы myCharm.ru

[Dariyata]

конечно же, нужны отдыхи с небольшой зарядочкой хотя бы каждый час))

[Lina-P]

[Trell]

В инете очень много подборок самых простейших упражнений. Я как раз для себя парочку выбрала и как только устает спина, сразу встаю и делаю.Мне помогает. А вечером стараюсь хоть по пять минут но делать зарядку для мышц спины.

[Виктория 0102]

У меня тоже работа за компьютером, спина стала болеть периодически. Думала, что летом, работая на даче, у меня мышцы окрепнут и боли пройдут, а оказалось наоборот. Однажды так заклинило, пришлось к неврологу обращаться и делать блокаду. Выявить грыжу поясничного отдела помогла позитронно эмиссионная томография, которую я прошла по направлению доктора здесь http://mv-scan.ru/pet-kt-v-moskve/ . Так что со спортом надо аккуратно, если уже есть проблемы, то наоборот надо беречь спину.

[Кристя 89]

Чтобы не было грыжи, надо сидеть с правильной осанкой и носить тяжести, пропорционально распределяя их в обеих руках, чтобы не было перекоса.

[Tera]

А я прошла курс хорошего, качественного массажа спины в Бутово http://massage-v-butovo.ru , и от болей остались одни воспоминания.

[Офелия]

Меня спасает только регулярный массаж и зарядка

[Leria]

Зарядка и массаж при сидячей работе просто необходимы. Кроме болей в спине при сидячей работе еще может портиться осанка. Хочу попробовать купить себе корректор спины http://drugupodarok.ru/krasota-i-zdorove/magnitnyj-korrektor-osanki. Подруга таким пользуется и очень довольна.

[Karry9]

[Офелия]

Мне в Семейном докторе нравится массажист http://www.familydoctor.ru/direction/medmassaj/

[kata-rina]

Надо следить за осанкой. пока сидите ,плюс вставать, делать зарядку, можно массажи!

[kata-rina]

а еще. как вариант - пойти в тренажерный зал и там делать упражнения на укрепление спины!

[Davina]

Разминка, еще упражнения для спины дома выптлнять, отжимания от пола и т.д. главное мышечный корсет укрепить.

[Жанна86]

А еще вариант, купить массажную накидку, или массажное кресло! Мы дарили нашему шефу. Есть просто такие кресла, которые с виду не отличишь от обычного но так встроенные механизмы , обеспечивающие еще и массаж. Мы дарили кресло EGO BOSS EG1001 - http://www.pro-medic.ru/index.php?ht=61 , производства Сингапур. Оно во-первых, имеет специальную эргономику , дающую высокий уровень комфорта. Во-вторых , оно дает возможность осуществлять массаж по разным направлениям.

[Василиса Милленко]

Спасаюсь массажем. А когда нет времени ездить к массажисту, то делаю себе сама массаж с помощью силиконовой банки. Благо проблемы у меня в поясничном отделе позвоночника. Так что достаю сама. Бывает дочка делает массаж. Отличная шутка. Рекомендую.