Форумы myCharm.ru

[LiliKeyn]

Есть сайты на котором ежедневный рацион расписан на каждый день во всем своем разнообразии. Просто забейте в поиск и найдете. А воды действительно нужно выпивать ежедневно не менее полтора литра - просто воды и желательно немного охлажденной. И иногда, чтобы построить нормальное рациональное питание нужно немного усиленный редуксин лайт попринимать или средства для нормализации обмена веществ. Но с разрешения врача.

[kolesnik]

При похудении главное считать калории. Вы можете себе даже кусок торта позволить, если это не превышает вашу суточную норму калорийности продуктов. Еще очень важно соблюдать баланс белков, жиров и углеводов. В остальном, есть можно все, но в меру. Я когда худела (а сбросила я 15 кг), часто готовила окрошку с творогом http://ideireceptov.ru/supy/holodnye/ochen-vkusnaya-okroshka-s-tvorogom.html. Сытно, вкусно, и при этом низкокалорийно!

[Ruslana]

[Оксана121]

Рациональное питание - это когда ты кушаешь минимум, но при этом получаешь все необходимые для организма питательные вещества. Мне вот удается так питаться, после того как я воспользовался сервисом: https://greenup.online/ . Где мне составили индивидуальный рацион моих перекусов, которые позволяют мне кушать полезную еду и при этом худеть.