Форумы myCharm.ru

[Светлая]

Стоять красиво надо уметь. Нужно держать голову прямо, но спина не должна быть натянутой. "Если устанете от долгого стояния, то никто не найдет предосудительным опереться о зонтик, спинку стула или выбрать другую непринужденную позу. Прислоняться к стене не следует, тем более что. можно запачкать платье", - такие наставления давались молодым девушкам в книге "Хороший тон", вышедшей в 1881 году в Санкт-Петербурге.

Осанка - привычная поза человека, его манера держаться. Оценивается она обычно в положении стоя. При правильной осанке голова и туловище, если смотреть сзади, находятся на одной вертикальной линии, а плечи - на одном уровне, лопатки прижаты. Глубина изгибов позвоночника не превышает 3-4 см.

"Круглая спина" характеризуется увеличением грудного кифоза (выпуклость позвоночника назад) и уменьшением шейного si поясничного лордоза (выпуклость вперед). У сутулых людей грудь опущена, плечи поданы вперед, лопатки отстают от спины, живот выпячен.

Для того чтобы узнать, какая осанка, нужно проделать несколько контрольных тестов. Для этого необходимо нарисовать на большом зеркале мелом вертикальную черту. Встать боком к зеркалу на расстоянии 30 см. Взять в руки другое маленькое зеркало и посмотреться в него. При правильной осанке эта черта пройдет перед лодыжкой на расстоянии 2,5 см от коленной чашечки, спереди коснется плеча и кончится на мочке уха.

Или нужно встать прямо и напрячь колени. Если теряется равновесие, значит осанка неправильная.



А теперь несколько советов.

Держать голову необходимо прямо и высоко, чтобы воображаемая черта соединяла мочку уха и плечо. Не выставлять вперед подбородок и не задирать нос. Смотреть перед собой, но не и землю. При ходьбе нельзя двигать головой.

Можно поставить плечи на место. Для этого нужно поднять плечи как можно выше, отвести их назад и опустить.

Грудь надо поднимать вверх, но не вперед. Для того чтобы грудь заняла правильное положение, нужно встать прямо, глубоко вдохнуть, при плоском животе выдохнуть и расслабиться.

Нельзя отставлять таз назад или выставлять вперед живот.

[Светлая]

КАК ПРАВИЛЬНО СИДЕТЬ



В книге "В чем достоинство девушки и в чем ее счастье", вышедшей в свет в XVII веке, Иоганн Зульцер писал: "Не надо держать голову, будто она насажена на кол, и не раскачивать ею из стороны в сторону Не скрещивать руки на груди, не прижимать их к бокам, не расставлять локти, не вертеть веер в руках, не играть пальцами, не поправлять прическу и платье Держать корпус прямо. Не сидеть в кресле так, как будто вы в него вросли, не сползать на край кресла, не ерзать, словно сидишь на иголках, не класть ногу на ногу".

Эти наставления Зульцера не устарели до сих пор.

Умение красиво сидеть - искусство. Важно уметь даже сесть. Не стоит при этом оглядываться беспокойно по сторонам. Не надо натягивать юбку - она от этого некрасиво вытянется. Необходимо одну ногу слегка подвинуть к стулу, пока не почувствуется его край, а потом можно спокойно опускаться на сиденье.

Сидите спокойно, не прыгайте на стуле. Но и не сидите так, как будто проглотили аршин. Неподвижное тело выглядит неестественно и смешно. Руки положите сложенными ладонь в ладонь на колени; если в руках сумочка-кошелек, положите ее на колени, или на стол, или рядом с креслом на пол. Сидя, нужно держать колени вместе, ступни, по возможности, одна возле другой. Одну ногу можно немного выставить вперед либо легко скрестить ноги в лодыжках. Сидя, некрасиво подпирать щеку рукой и класть голову на руки. Современные правила этикета допускают сидя класть одну ногу на другую. Важно учесть при этом, что ваша юбка не должна быть короткой, а верхняя нога не должна быть очень высоко поднята, подошва туфли должна быть незаметной.

Обратите внимание на то, как встаете. Не надо опираться на ручку кресла или колени, это выглядит неуклюже. Подниматься необходимо силой мышц бедер. Если рядом с вами кавалер, он должен помочь вам подняться.

[Светлая]

ПОХОДКА



Красивой считается такая походка, при которой стопы ставятся носком наружу (не очень сильно!), а пятки наступают на одну линию. Шаг должен быть средним, в соответствии с ростом и длиной ног. Ногу выносят вперед, разгибают ее и ставят на пятку, затем делают перекат на всю подошву и носок. Нельзя раскачиваться и поворачивать таз, продвигая его вперед. При ходьбе спина должна быть прямой, но не очень напряженной. Живот подтянут, голова приподнята, плечи опущены. Смотреть нужно вперед, идти легко, слегка подавая все туловище вперед.

Как семенящие, так и семимильные шаги выглядят одинаково смешно. Шагать надо бедром, движение как бы исходит из основания нижней конечности, а не из колена. Не нужно двигать боками, поднимать плечи. Голову надо держать выше, дышать равномерно, руками не размахивать. Движения рук должны соответствовать размеру и ритму шага. Руки не должны висеть, как плети, вдоль тела, но нельзя поднимать их до уровня пряжки на поясе или держать в карманах.

Попробуйте правильно сделать несколько шагов. Для начала необходимо встать спиной к стене, голову поднять вверх так, чтобы шея не касалась стены, крестец прижать к стене, живот втянуть. Руки опустить вдоль тела. Вытянуть шею вперед так, чтобы даже волосы не касались стены, и положить на темя тяжелую книгу. Теперь надо шагнуть вперед. Для удержания равновесия руки, согнутые в локтях, можно развести в стороны ладонями вверх. Лопатки опустить. Провести на полу две черты на расстоянии 5 см одна от другой. Идти надо точно по линиям. Не наступать всей ногой сразу и не балансировать на носках. Колени должны пружинить. Шаги делать как можно шире.

[Марго]

Прям целая наука...Но,довольно,не тяжелая...

[Astra]

У меня из-за проблем со спиной соответсвенно проблемы с осанкой.
практикую дома минут пять-десять просто ходить по комнате с комментированным уголовным кодексом на голове)))
А вообще нужно заниматься мышцами. Я пошла на восточные танцы для этого специально, потому как там очень много внимания уделяется именно осанке.

[Амелина]

Уголовный кодекс на голове - это здорово. А я толковый словарь ношу. Ещё возле стеночки полезно постоять пять минут в напряжённо-выпрямленном состоянии, а потом так походить ещё пять минут, тоже приятно подтягивает мышцы.

[Марианка]

На что только не пойдешь ради красоты. А у меня наплывами обычно бывает, могу целый день что-то делать ради себя, а могу облиниться.

[Абаж]

Я уже одела корсет, так как сама не могу выпрямить спину. Сутулюсь жутко.

[Загадочная]

Если мышцы спины в нормальном тонусе, то осанка будет хорошая. Сутулятся, если мышцы спины слабые.

[LiLibomka]

Я тоже сутулюсь.

[Olka_Sky]

а корсет для исправления осанки кто-то носил?

[PAYARTA]

[Lilia]

Лучший способ иметь красивую осанку - танцы.

[arina235]

ого, а я много и не знала

[Maria223]

Пробуйте корсетом исправлять осанку http://ortop.com.ua/content/korset-ortopedicheskiy-sredney-fiksacii-s-6-yu-rebrami-zhestkosti Вот очень и очень хорошие варианты с помощью которого вы сможете исправить без проблем свою осанку)