Форумы myCharm.ru

Светлая

Для внешнего вида груди большое значение имеет правильное развитие грудной клетки и ее мускулатуры.

От вида груди привлекательность женщины выигрывает или проигрывает. На красоту и здоровье груди значительное влияние оказывает состояние некоторых органов.

На форму груди, размер влияют возраст женщины, характер труда, физическая активность, изменения в весе тела и больше всего беременность и материнство.

В подкожной клетчатке и в молочной железе находятся жировые клетки, которые оказывают влияние на форму груди. Окружность грудной клетки является одним из трех измерений (грудная клетка, бедра, талия), которое характеризуют фигуру женщины. Одни женщины хотели бы увеличить окружность грудной клетки, другие - уменьшить, однако все, несомненно, хотели бы укрепить дряблую грудь после кормления ребенка.

Желающим увеличить грудь рекомендуем упражнения, укрепляющие грудные мышцы и тем самым одновременно улучшающие осанку. Эти упражнения укрепляют соединительную ткань груди, делают ее более эластичной.

Полезно принимать ежедневно холодный душ на верхнюю часть грудной клетки, что способствует образованию подкожно-жировой клетчатки. Холодный душ оказывает благотворное воздействие на грудь покрытую растяжками.

Уменьшить грудь труднее, но добиться цели все же можно за счет общего похудения и, конечно, упражнений.

Приведенные упражнения способствуют укреплению дряблой мускулатуры груди после похудения или кормления грудью, а также укрепляют группы мышц бедер и живота.

Светлая

1. Стоя, ноги вместе, сложить руки перед грудью, ладони соединить. Поочередно поднимать и опускать руки с интенсивным давлением ладоней друг на друга. Затем руки расслабить, упражнение повторить. Проделать то же самое, сидя на пятках.

Светлая

2. Парное упражнение. Стоя, ноги врозь, руки вытянуть вперед, пытаться развести руки сопротивляющейся партнерши. Проделать то же самое с поднятыми руками с попыткой их опустить. Руки вдоль тела, расслабиться.

Светлая

3. Лежа на животе, положить ноги на возвышение, упор на руки. Перебирать вытянутыми руками четверть круга вправо,
влево.

Светлая

4. Упор руками в положении лежа, поочередно поднимать правую и левую руки.

Светлая

5. Стоя, ноги вместе, взять книги в опущенные руки. Правую руку поднять, левую назад и кнаружи, махом поменять положение рук.

Светлая

6. Стоя, ноги вместе, взять груз в опущенные руки. Махом назад поднять руки, наклон вперед, мах руками за спину.

Светлая

7. Лежа на спине, взять в руки груз (гантели), руки вперед Сгибать и разгибать руки.

Светлая

8. Ноги вместе, взяться руками за два стула, выжиматься и опускаться как можно ниже, тело вытянуто.

Светлая

9. Лежа на спине на скамейке, стопы на полу, голова на кон це скамейки, в обеих руках груз, поднять его прямо перед грудью, затем опустить как можно дальше за головой, руки вытянуты.

Светлая

10. Парное упражнение. Одна партнерша лежит на животе, ладони повернуты вниз, прогнуться назад. Другая, разведя ноги,
стоит над спиной первой и берет ее за руки. Первая тянет руки вниз, вторая сопротивляется.

Eternal

Надо будет попробовать ) А кто-нить в курсе мож есть варианты как немного ее увеличить? )))

Eternal

кроме душа холодного)

Irina Romanovna

Чтобы сохранить мышцы груди упругими, придать ей более красивую форму пригодится комплекс упражнений для груди. Их нужно делать каждый день, выкроив на них время или в утренние часы, или уже после работы на ночь. Упражнений для груди много, поэтому можно выбрать те, которые больше Вам понравятся. Если вы будете использовать при занятиях маленькие гантельки - результат окажется еще более ощутимым.

Galinka