Форумы myCharm.ru

[Alinaaa]

Девочки, когда делаю упражнение мостик, жутко болит поясница. Что делать? Не делать не могу, так как на йоге это базовое упражнение.

[Rolya]

Вообще мостик это очень полезное упражнение, оно не только укрепляет прямые мышцы спины, но и сам мышечный корсет вдоль всей спины. Единственное что если не правильно делать, можно получить протрузию или зажать нерв в поясничном отделе. Но если следовать инструкциям спорт-здорово.рф/publ/fitnes/trenirovki_doma/kak_sdelat_mostik_i_ne_travmirovat_spinu/4-1-0-201 - ничего не будет) Будет только здоровая и крепкая спина))