Форумы myCharm.ru

[Алиса10]

Последним временем часто встречаются посты о лишнем весе и как быстрее похудеть, но тем не менее, есть среди нас женщины, которые мечтают хоть немного поправится.
Что же нужно для набора веса?
1. Правильное питание состоящее из белковой пищи, витаминов, аминокислот и минералов.
2. Обязательные упражнения для развития мышц.

Пример меню на день для набора веса

Первый завтрак:

Омлет из двух яиц, молочная каша (или запеканка), творог со сметаной (летний вариант — творог со сметаной и клубникой), сладкий чай.

Второй завтрак:

Кофе с молоком (сливками или сгущенкой), булочка с маслом и сыром.

Обед:

Овощной салат, любой суп на мясном бульоне, тушеная говядина с овощами, чай или компот.

Полдник:

Молоко с вафелькой или булочкой.

Ужин:

Печеные яблоки (печеный грейпфрут) или весенний салат (из сырых овощей), котлеты (тефтели), лапша с зажаркой или тушеная картошка.

На ночь:

Топленое молоко (йогурт или кефир).

На весь день: 200 г пшеничного (или хлеб с отрубями), 200 г ржаного хлеба, 40-50 г сахара.

[Леди Мама]

класс! спасибо) и мышцы от этого расти будут)

[Alice]

Мышцы от булочек вряд ли расти будут. Они будут расти только от занятий в тренажерке и спортпита (гейнеры в особо сложных случаях).

[Ксюша82]

[Loplanulli]

нельзя набирать вес резко . Это  доказанный факт . Тогда организм теряет много  полезного  и это  никак  не может пойти на пользу. Я сама тренируюсь, и пью воды. Специальный метод, когда в день нужно  выпивать не менее  1,5-2 литров чистой воды (это важно). У  меня и на работе и дома проблемы с хорошей водой нет . На работе есть кулер, а дома меня выручает доставка воды Екатеринбург

[Darina1989]

Спасибо за создание этой темы:)

У меня проблема в том, что я всегда была худышкой, как и мать с отцом. Однако, как-то в юношестве мне понравился мальчик, который сказал, что я толстая, он постоянно смотрел на популярную девушку еще худее меня... Тогда я начала ничего не есть, питаться только водой и дохуделась до анорексии, которую всей семьей и персоналом лечили здесь http://recovery-centr.com.ua . Меня там откормили, вылечили. Конечно, не из лучших воспоминаний... но в недавно начала замечать, что снова похудела сильно и не могу набрать вес, что бы ни ела. Возвращаться в клинику как-то не хочется да и денег лишних нет. Посоветуйте, что мне кушать нужно, что делать, чтобы вес поднимался? Спасибо

[arina235]

спасибо!

[Надюша]

[Руслан]

[ImGood]

без проблем набираю вес с арахипстером https://lactomin.ru/catalog/poleznye_sladosti/arakhisovaya_pasta_tm_arakhipster_originalnaya_250_g/ быстро и безвредно))

[Gogamia]

Все таки гены дают о себе знать,можно есть все но не поправляться.

[seruy5555]

Здравствуйте ребята!!!!!! Спортом занимаюсь уже много лет, и всегда покупаю себе спортивное питание вот на этом сайте https://atletic-food.ru/bsn_creatine_dna_309. Качеством доволен!!!!! Обращайтесь!!!!!!

[ирина2904]

У меня муж для набора веса принимает SERIOUS MASS, увеличивает массу за счет высокого содержания углеводов. В одной порции гейнера содержится более 1200 калорий. Но также надо усердно тренироваться, а не лежать на диване и ждать чуда. В этом магазине http://all-sport.ru/ - хороший выбор качественного спортивного питания.

[BMDBMW]

Ну да если заниматься спортом и правильно питаться то вполне можно скинуть пару десятков килограммов, а за одно и накачать мышц для фигуры, вот на http://hsn-sport.ru/ можете найти спортивное питание, цены доступны каждому.

[Anna80]

Спасибо за статью, пригодится.