Женские форумы о красоте: клуб myCharm.ru
главная сайта


Новости красоты
Библиотека myCharm
Диеты | Консультации
О проекте, IvLIM.Ru

Линейки
Форумы myCharm.ru
всё о красоте
 
 Правила форумаПравила форума   FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

Гимнастика для беременных с мячом (фитболом)

 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форумы myCharm.ru -> Беременность, роды
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
angelika1987
Наблюдатель


Зарегистрирован: 13.12.2011
Сообщения: 16
Откуда: Из Санкт-Петербурга

СообщениеДобавлено: 19 Май 2012 02:38    Заголовок сообщения: Гимнастика для беременных с мячом (фитболом) Ответить с цитатой


Говоря о гимнастике для беременных, имеется в виду не традиционный мяч, а фитбол, который представляет собой мяч большого размера. Его уникальность состоит в том, что он изобретен специально для реабилитационных занятий, а также для подержания формы во время беременности. Интересно, что фитбол используется даже для облегчения схваток в предродовой период. Гимнастика для беременных с мячом может способствовать подготовке организма женщины к наименее проблемным родам.

Будущие мамы прониклись доверием к фитболу, как к более доступному средству, с помощью которого можно поддержать себя в прекрасной форме в домашних условиях. Также регулярные занятия несут лечебный эффект, потому как именно в период беременности начинают проявляться некоторые заболевания позвоночника, который испытывает перегрузку, а также костей, суставов и т.д.

Фитбол обладает специальной антиразрывной системой, которая придает беременной женщине ощущение безопасности. Даже при случайном порезе или проколе мяч не «лопнет», а начнет медленно сдуваться, что предохранит будущую маму от травм.

При выборе фитбола необходимо соблюдать некоторые правила, потому что мячи бывают разными по диаметру. В данном случае ориентирование идет на рост женщины.

1,5-1,65 м - диаметр мяча 650 мм
1,7-1,9 м - диаметр мяча 750 мм

Гимнастика для беременных с мячом (фитболом)

Сесть на мяч, менять положение поясницы: влево-вправо, затем назад-вперед
В этом же положении совершать круговые движения тазовой частью, попытаться «нарисовать» восьмерку
В положении сидя осторожно подпрыгивать на фитболе, при этом можно вращать корпус тела влево-вправо или поднимать руки вверх-вниз
В положении сидя на полу обхватить и сдавить мяч внутренней поверхностью бедер, что тренирует соответствующие мышцы ног
Сидя на фитболе и, при этом широко расставив ноги, опереться руками (предплечьем) на бедра и легко «покататься» на мяче. Это упражнение замечательно расслабляет мышцы спины, а также уменьшает нагрузку на позвоночник, в том числе и на копчик, который в период беременности становится наиболее уязвимым.
Эта же поза (только туловище нужно немного наклонить вперед) превосходно подойдет в период схваток, так как происходит перераспределение нагрузки на организм, что является хорошим стимулятором родовой деятельности. Также это упражнение делает протекание схваток менее болезненным.

Таким образом, гимнастика для беременных с мячом может не только поддержать женщину в хорошей физической форме, но и дать положительный эффект во время непростого периода перед родами.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Sabilla
Новичок


Зарегистрирован: 30.12.2012
Сообщения: 80

СообщениеДобавлено: 14 Янв 2013 22:09    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Классно! Мне нравилось заниматься на мяче!
_________________
Я живу в сказке)))
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
jenett
Новичок


Зарегистрирован: 28.04.2013
Сообщения: 63

СообщениеДобавлено: 28 Апр 2013 08:55    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

не знаю насчёт занятий для беременных, но во время родов мяч помогает. я все схватки на нём просидела. стоять и лежать вобще нереально было, а на мяче хоть как-то...
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Tetyanka
Практикант


Зарегистрирован: 18.12.2014
Сообщения: 215

СообщениеДобавлено: 09 Фев 2015 13:37    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

интересно, первый раз о таком слышу
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форумы myCharm.ru -> Беременность, роды Часовой пояс: GMT + 3
Страница 1 из 1

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете вкладывать файлы
Вы не можете скачивать файлы


myCharm.ru - красота и стиль в одном флаконе  
myCharm.ru - красота и стиль в одном флаконе
© 2006 Портал красоты myCharm.Ru, проект IvLIM.Ru
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на http://www.myCharm.ru/
По общим и административным вопросам обращайтесь ivlim@ivlim.ru
Вопросы создания и продвижения сайтов - design@ivlim.ru


Rambler's Top100Рейтинг@Mail.ru