Женские форумы о красоте: клуб myCharm.ru
главная сайта


Новости красоты
Библиотека myCharm
Диеты | Консультации
О проекте, IvLIM.Ru

Линейки
Форумы myCharm.ru
всё о красоте
 
 Правила форумаПравила форума   FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

Упражнения для пресса
На страницу Пред.  1, 2
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форумы myCharm.ru -> Моделируем свое тело
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Светлая
Администратор


Зарегистрирован: 06.11.2007
Сообщения: 4763
Откуда: Н.Новгород

СообщениеДобавлено: 19 Янв 2008 20:12    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

15. Сидя, упираясь руками за спиной, поднять таз, прогнуться, согнуть левую ногу, вернуться в исходное положение. То же проделать правой ногой.


_________________
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Светлая
Администратор


Зарегистрирован: 06.11.2007
Сообщения: 4763
Откуда: Н.Новгород

СообщениеДобавлено: 19 Янв 2008 20:12    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

16. Лежа на спине, согнуть сведенные вместе ноги, захватить стопами связку книг, поднимать и опускать голени (ноги все время над полом).


_________________
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Irina Romanovna
Наблюдатель


Зарегистрирован: 23.08.2010
Сообщения: 4

СообщениеДобавлено: 23 Авг 2010 16:45    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Если вы готовы сделать свой пресс несравненным, в первую очередь необходимо определить время и дни, в которые вы хотите заниматься. Лучше это делать с утра. И настроение поднимется на весь день и стимул поменьше кушать в течение дня появится. Кстати, принимать пищу после тренировки можно только через 2:00. Самый оптимальный вариант это делать упражнения для пресса три раза в неделю по часу. Более частые тренировки не нужны. После них мышцы устают и не успевают восстановиться. Если вы даете очень сильные нагрузки на пресс, то можете выделять для тренировок только два дня в неделю.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Ольга Ш.
Наблюдатель


Зарегистрирован: 29.10.2011
Сообщения: 3
Откуда: Москва

СообщениеДобавлено: 29 Окт 2011 10:55    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Вот мне очень подходят упражнения с ногами вверх - еще и для кровообращения. Буду пробовать, спасибо за совет
_________________
туфли... я их даже во сне тщательно подбираю)
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
ATim
Новичок


Зарегистрирован: 11.10.2011
Сообщения: 55

СообщениеДобавлено: 31 Окт 2011 00:01    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Мне тренер показал одно очень легкое упражнение для пресса - нужно встать, чуть согнуть ноги, а корпус максимально отвести назад - будто на стуле сидишь. Так стоять 3-5 минут. Пресс и ноги прекрасно тренеруются
_________________
Ссылки запрещены. Модератор.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Земфира
Практикант


Зарегистрирован: 03.11.2011
Сообщения: 208
Откуда: Москва

СообщениеДобавлено: 12 Ноя 2011 14:13    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

ATim писал(а):
Мне тренер показал одно очень легкое упражнение для пресса - нужно встать, чуть согнуть ноги, а корпус максимально отвести назад - будто на стуле сидишь. Так стоять 3-5 минут. Пресс и ноги прекрасно тренеруются


И что большой живот тоже уйдет, или это для рельефа только упражнение, и оно не направлено на сжигание жира?

_________________

ДЕНЬГИ ЛЮБЯТ СЧЕТ И МЕНЯ.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Helen
Новичок


Зарегистрирован: 21.02.2012
Сообщения: 62

СообщениеДобавлено: 23 Фев 2012 20:25    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Земфира писал(а):
ATim писал(а):
Мне тренер показал одно очень легкое упражнение для пресса - нужно встать, чуть согнуть ноги, а корпус максимально отвести назад - будто на стуле сидишь. Так стоять 3-5 минут. Пресс и ноги прекрасно тренеруются


И что большой живот тоже уйдет, или это для рельефа только упражнение, и оно не направлено на сжигание жира?


Это упражнение на увеличение выносливости и мышечной массы (крепости) пресса, на сжигание жира только наклоны туловища и поднятие ног под углом, делать в среднем или быстром темпе максимальное количество раз.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форумы myCharm.ru -> Моделируем свое тело Часовой пояс: GMT + 3
На страницу Пред.  1, 2
Страница 2 из 2

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете вкладывать файлы
Вы не можете скачивать файлы


myCharm.ru - красота и стиль в одном флаконе  
myCharm.ru - красота и стиль в одном флаконе
© 2006 Портал красоты myCharm.Ru, проект IvLIM.Ru
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на http://www.myCharm.ru/
По общим и административным вопросам обращайтесь ivlim@ivlim.ru
Вопросы создания и продвижения сайтов - design@ivlim.ru


Rambler's Top100Рейтинг@Mail.ru