Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
Светлая Администратор
Зарегистрирован: 06.11.2007 Сообщения: 4763 Откуда: Н.Новгород
|
Добавлено: 19 Янв 2008 20:12 Заголовок сообщения: |
|
|
15. Сидя, упираясь руками за спиной, поднять таз, прогнуться, согнуть левую ногу, вернуться в исходное положение. То же проделать правой ногой.
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Светлая Администратор
Зарегистрирован: 06.11.2007 Сообщения: 4763 Откуда: Н.Новгород
|
Добавлено: 19 Янв 2008 20:12 Заголовок сообщения: |
|
|
16. Лежа на спине, согнуть сведенные вместе ноги, захватить стопами связку книг, поднимать и опускать голени (ноги все время над полом).
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Irina Romanovna Наблюдатель
Зарегистрирован: 23.08.2010 Сообщения: 4
|
Добавлено: 23 Авг 2010 16:45 Заголовок сообщения: |
|
|
Если вы готовы сделать свой пресс несравненным, в первую очередь необходимо определить время и дни, в которые вы хотите заниматься. Лучше это делать с утра. И настроение поднимется на весь день и стимул поменьше кушать в течение дня появится. Кстати, принимать пищу после тренировки можно только через 2:00. Самый оптимальный вариант это делать упражнения для пресса три раза в неделю по часу. Более частые тренировки не нужны. После них мышцы устают и не успевают восстановиться. Если вы даете очень сильные нагрузки на пресс, то можете выделять для тренировок только два дня в неделю. |
|
Вернуться к началу |
|
|
Ольга Ш. Наблюдатель
Зарегистрирован: 29.10.2011 Сообщения: 3 Откуда: Москва
|
Добавлено: 29 Окт 2011 10:55 Заголовок сообщения: |
|
|
Вот мне очень подходят упражнения с ногами вверх - еще и для кровообращения. Буду пробовать, спасибо за совет _________________ туфли... я их даже во сне тщательно подбираю) |
|
Вернуться к началу |
|
|
ATim Новичок
Зарегистрирован: 11.10.2011 Сообщения: 55
|
Добавлено: 31 Окт 2011 00:01 Заголовок сообщения: |
|
|
Мне тренер показал одно очень легкое упражнение для пресса - нужно встать, чуть согнуть ноги, а корпус максимально отвести назад - будто на стуле сидишь. Так стоять 3-5 минут. Пресс и ноги прекрасно тренеруются _________________ Ссылки запрещены. Модератор. |
|
Вернуться к началу |
|
|
Земфира Практикант
Зарегистрирован: 03.11.2011 Сообщения: 208 Откуда: Москва
|
Добавлено: 12 Ноя 2011 14:13 Заголовок сообщения: |
|
|
ATim писал(а): | Мне тренер показал одно очень легкое упражнение для пресса - нужно встать, чуть согнуть ноги, а корпус максимально отвести назад - будто на стуле сидишь. Так стоять 3-5 минут. Пресс и ноги прекрасно тренеруются |
И что большой живот тоже уйдет, или это для рельефа только упражнение, и оно не направлено на сжигание жира? _________________
ДЕНЬГИ ЛЮБЯТ СЧЕТ И МЕНЯ. |
|
Вернуться к началу |
|
|
Helen Новичок
Зарегистрирован: 21.02.2012 Сообщения: 62
|
Добавлено: 23 Фев 2012 20:25 Заголовок сообщения: |
|
|
Земфира писал(а): | ATim писал(а): | Мне тренер показал одно очень легкое упражнение для пресса - нужно встать, чуть согнуть ноги, а корпус максимально отвести назад - будто на стуле сидишь. Так стоять 3-5 минут. Пресс и ноги прекрасно тренеруются |
И что большой живот тоже уйдет, или это для рельефа только упражнение, и оно не направлено на сжигание жира? |
Это упражнение на увеличение выносливости и мышечной массы (крепости) пресса, на сжигание жира только наклоны туловища и поднятие ног под углом, делать в среднем или быстром темпе максимальное количество раз. |
|
Вернуться к началу |
|
|
|