Женские форумы о красоте: клуб myCharm.ru
главная сайта


Новости красоты
Библиотека myCharm
Диеты | Консультации
О проекте, IvLIM.Ru

Линейки
Форумы myCharm.ru
всё о красоте
 
 Правила форумаПравила форума   FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

Упражнения для груди
На страницу 1, 2  След.
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форумы myCharm.ru -> Моделируем свое тело
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Светлая
Администратор


Зарегистрирован: 06.11.2007
Сообщения: 4763
Откуда: Н.Новгород

СообщениеДобавлено: 19 Янв 2008 20:13    Заголовок сообщения: Упражнения для груди Ответить с цитатой

Для внешнего вида груди большое значение имеет правильное развитие грудной клетки и ее мускулатуры.

От вида груди привлекательность женщины выигрывает или проигрывает. На красоту и здоровье груди значительное влияние оказывает состояние некоторых органов.

На форму груди, размер влияют возраст женщины, характер труда, физическая активность, изменения в весе тела и больше всего беременность и материнство.

В подкожной клетчатке и в молочной железе находятся жировые клетки, которые оказывают влияние на форму груди. Окружность грудной клетки является одним из трех измерений (грудная клетка, бедра, талия), которое характеризуют фигуру женщины. Одни женщины хотели бы увеличить окружность грудной клетки, другие - уменьшить, однако все, несомненно, хотели бы укрепить дряблую грудь после кормления ребенка.

Желающим увеличить грудь рекомендуем упражнения, укрепляющие грудные мышцы и тем самым одновременно улучшающие осанку. Эти упражнения укрепляют соединительную ткань груди, делают ее более эластичной.

Полезно принимать ежедневно холодный душ на верхнюю часть грудной клетки, что способствует образованию подкожно-жировой клетчатки. Холодный душ оказывает благотворное воздействие на грудь покрытую растяжками.

Уменьшить грудь труднее, но добиться цели все же можно за счет общего похудения и, конечно, упражнений.

Приведенные упражнения способствуют укреплению дряблой мускулатуры груди после похудения или кормления грудью, а также укрепляют группы мышц бедер и живота.

_________________
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Светлая
Администратор


Зарегистрирован: 06.11.2007
Сообщения: 4763
Откуда: Н.Новгород

СообщениеДобавлено: 19 Янв 2008 20:14    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

1. Стоя, ноги вместе, сложить руки перед грудью, ладони соединить. Поочередно поднимать и опускать руки с интенсивным давлением ладоней друг на друга. Затем руки расслабить, упражнение повторить. Проделать то же самое, сидя на пятках.


_________________
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Светлая
Администратор


Зарегистрирован: 06.11.2007
Сообщения: 4763
Откуда: Н.Новгород

СообщениеДобавлено: 19 Янв 2008 20:14    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

2. Парное упражнение. Стоя, ноги врозь, руки вытянуть вперед, пытаться развести руки сопротивляющейся партнерши. Проделать то же самое с поднятыми руками с попыткой их опустить. Руки вдоль тела, расслабиться.


_________________
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Светлая
Администратор


Зарегистрирован: 06.11.2007
Сообщения: 4763
Откуда: Н.Новгород

СообщениеДобавлено: 19 Янв 2008 20:15    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

3. Лежа на животе, положить ноги на возвышение, упор на руки. Перебирать вытянутыми руками четверть круга вправо,
влево.


_________________
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Светлая
Администратор


Зарегистрирован: 06.11.2007
Сообщения: 4763
Откуда: Н.Новгород

СообщениеДобавлено: 19 Янв 2008 20:15    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

4. Упор руками в положении лежа, поочередно поднимать правую и левую руки.


_________________
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Светлая
Администратор


Зарегистрирован: 06.11.2007
Сообщения: 4763
Откуда: Н.Новгород

СообщениеДобавлено: 19 Янв 2008 20:16    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

5. Стоя, ноги вместе, взять книги в опущенные руки. Правую руку поднять, левую назад и кнаружи, махом поменять положение рук.


_________________
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Светлая
Администратор


Зарегистрирован: 06.11.2007
Сообщения: 4763
Откуда: Н.Новгород

СообщениеДобавлено: 19 Янв 2008 20:16    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

6. Стоя, ноги вместе, взять груз в опущенные руки. Махом назад поднять руки, наклон вперед, мах руками за спину.


_________________
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Светлая
Администратор


Зарегистрирован: 06.11.2007
Сообщения: 4763
Откуда: Н.Новгород

СообщениеДобавлено: 19 Янв 2008 20:16    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

7. Лежа на спине, взять в руки груз (гантели), руки вперед Сгибать и разгибать руки.


_________________
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Светлая
Администратор


Зарегистрирован: 06.11.2007
Сообщения: 4763
Откуда: Н.Новгород

СообщениеДобавлено: 19 Янв 2008 20:17    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

8. Ноги вместе, взяться руками за два стула, выжиматься и опускаться как можно ниже, тело вытянуто.


_________________
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Светлая
Администратор


Зарегистрирован: 06.11.2007
Сообщения: 4763
Откуда: Н.Новгород

СообщениеДобавлено: 19 Янв 2008 20:17    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

9. Лежа на спине на скамейке, стопы на полу, голова на кон це скамейки, в обеих руках груз, поднять его прямо перед грудью, затем опустить как можно дальше за головой, руки вытянуты.


_________________
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Светлая
Администратор


Зарегистрирован: 06.11.2007
Сообщения: 4763
Откуда: Н.Новгород

СообщениеДобавлено: 19 Янв 2008 20:18    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

10. Парное упражнение. Одна партнерша лежит на животе, ладони повернуты вниз, прогнуться назад. Другая, разведя ноги,
стоит над спиной первой и берет ее за руки. Первая тянет руки вниз, вторая сопротивляется.


_________________
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Eternal
Наблюдатель


Зарегистрирован: 30.09.2008
Сообщения: 42
Откуда: г.Оренбург

СообщениеДобавлено: 12 Июн 2010 22:30    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Надо будет попробовать ) А кто-нить в курсе мож есть варианты как немного ее увеличить? )))
_________________
Улыбка делает мир светлее
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Eternal
Наблюдатель


Зарегистрирован: 30.09.2008
Сообщения: 42
Откуда: г.Оренбург

СообщениеДобавлено: 12 Июн 2010 22:32    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

кроме душа холодного)
_________________
Улыбка делает мир светлее
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Irina Romanovna
Наблюдатель


Зарегистрирован: 23.08.2010
Сообщения: 4

СообщениеДобавлено: 23 Авг 2010 16:37    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Чтобы сохранить мышцы груди упругими, придать ей более красивую форму пригодится комплекс упражнений для груди. Их нужно делать каждый день, выкроив на них время или в утренние часы, или уже после работы на ночь. Упражнений для груди много, поэтому можно выбрать те, которые больше Вам понравятся. Если вы будете использовать при занятиях маленькие гантельки - результат окажется еще более ощутимым.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Galinka
Практикант


Зарегистрирован: 03.02.2012
Сообщения: 118
Откуда: Москва

СообщениеДобавлено: 08 Фев 2012 18:23    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Eternal писал(а):
Надо будет попробовать ) А кто-нить в курсе мож есть варианты как немного ее увеличить? )))


Так если делать подобные упражнения, то они и будут способствовать увеличению размера и объёма груди. Конечно, не на 3 размера, но половинку к своим объёмам точно можно добавить АГА АГА
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форумы myCharm.ru -> Моделируем свое тело Часовой пояс: GMT + 3
На страницу 1, 2  След.
Страница 1 из 2

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете вкладывать файлы
Вы не можете скачивать файлы


myCharm.ru - красота и стиль в одном флаконе  
myCharm.ru - красота и стиль в одном флаконе
© 2006 Портал красоты myCharm.Ru, проект IvLIM.Ru
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на http://www.myCharm.ru/
По общим и административным вопросам обращайтесь ivlim@ivlim.ru
Вопросы создания и продвижения сайтов - design@ivlim.ru


Rambler's Top100Рейтинг@Mail.ru