Форумы myCharm.ru

[Анка]

[УмКа]

Усем башой башой привет Ну вот я снова с вами...честно скажу, скучала Приехала с Кавказа, слава богу вес остался прежним С понедельника, т.е. с сегодняшнего дня села на диету Лаймы Вайкуле....

[Анка]

уф. пошел 4й день японки, сбросила около 2х.кг. держусь пока нормально : )

[Светлая]

Анка
Держись!

[Анка]

Светлая
спасибо) стараюсь.

[Wellness]

Меню на все дни японской диеты


Главный салат японской диеты: нарежьте красивыми длинными полосками сырую или слегка отваренную белокочанную или пекинскую капусту, добавьте в салатницу немного оливкового или кунжутного масла, перемешайте


День 1
Завтрак: чашка черного кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, большая порция салата, стакан томатного сока.
Главный салат японской диеты:
Нарежьте красивыми длинными полосками сырую или слегка отваренную белокочанную или пекинскую капусту, добавьте в салатницу немного оливкового или кунжутного масла, перемешайте.
Ужин: жареная на оливковом масле или вареная рыба, 200-250 граммов
Совет дня: готовьте диетическую пищу с радостью, ешьте не спеша.


День 2
Завтрак: черный кофе, один сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежих овощей (огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры - по желанию), капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.
Совет: не забывайте, диета - это не самоистязание, а в каком-то смысле самосозерцательный процесс. Вы наблюдаете за собой и становитесь лучше!


День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле. Оливковое или кунжутное только улучшит вкус!
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.
Совет: если в вашем распоряжении оказалось не только подсолнечное, но и оливковое, кукурузное и кунжутное масло, не отказывайте себе в разнообразии вкусов.


День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Вы можете съесть две морковки просто так, а одну порезать тонкими полосками, смешать вместе с тертым сыром и полить оливковым маслом.
Ужин: практически любые фрукты, кроме банана и винограда (они слишком сладкие). Совет: какими бы ни были фрукты, необязательно в один присест съедать сразу полкилограмма - не растягивайте желудок. Лучше разделите фрукты на два приема пищи.


День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Вы можете натереть ее, нарезать или же половину моркови съесть просто так!
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты, кроме банана и винограда


День 6
Завтрак: черный кофе.
Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.


День 7
Завтрак: зеленый или травяной чай без сахара.
Обед: 200 граммов отварной говядины, немного фруктов.
Ужин: Любой из вариантов ужина за прошедшую неделю японской диеты, исключая вариант предлагаемый на ужин третьего дня.


День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.

Мы прошли середину японской диеты, и теперь меню будет повторяться.


День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: кусок крупной рыбы (около 250-300 граммов), жареной или вареной, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.


День 10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с оливковым маслом, 15 граммов твердого сыра.
Ужин: фрукты, кроме банана и винограда


День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.


День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с оливковым маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.


День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из немного отваренной капусты с оливковым маслом, стакан томатного сока.
Ужин: порция (250-300 граммов) вареной или жареной рыбы.

[Wellness]

Сижу на этом варианте "Японки", бросила курить и поправилась на 5 кг, долго успокаивала себя, что вес 68 кг для роста 174 см абсолютно нормальный, но наконец-то взяла себя в руки
3 дня готовила себя, не пила алкоголь и ела продукты из вышеуказанной диеты... сама на третьем дне сейчас, уже минус 4 кг, -5 см в талии. Пью много воды и витамины Алфавит для диеты, замечательная штука, хочу вам сказать! чувствую себя прекрасно!
Девушки, самое главное не жалеть себя! Мол, какой вкусный эклер, я бедненькая вот на диету села и тд.. Зачем вам ненужный стресс? восхищайтесь собой, ведь вы на пути к совершенству!!
Любите себя, удачи всем!

[Светлая]

Wellness
И вам удачи в ваших похуделках!

[Марго]

Wellness
Жесть...Желаю удачи,в вашем начинании,так сказать(или уже правильнее будет сказать продолжении)

[Куся]

[Светлая]

Куся
Эти витамины не способствуют похудению. Но витамины обязательны, если не хочешь после строгой диеты оказаться с плохой кожей, волосами, ногтями и заработать еще каких-нибудь проблем. Особенно это относится к моно-диетам, кремлевке, список можно и продолжить

[Eternal]

Начиталась про японку и вот думаю попробовать что ли.. Или сначала спортом ся заставить заниматься.. Прямо таки незнаю..))) люблю вообще японию )

[Светлая]

Eternal
Эта диета мало чем напоминает японскую кухню.
А занятия спортом неплохо совмещать с диетой. попробуйте

[Марго]

[фатиния]

привет всем похудеям! присоединяюсь к новоиспеченым японцам. на японке третий день. периодически хочется кушать, но терпимо. до нее сидела на мон диете, кот. мне рассказала подруга, а ей типа боксер. он так к соревнованиям вес гонял. суть в том, что нужно три дня пить кефир, затем три дня курица вареная, затем также три дня яблоки и в заключении три дня сыр. я немного изменила под себя. ела все тоже только по дню, в сумме так же 12 дней. результат 4 кг, но досада, два вернулись обратно. переносилась диета нормально, кроме курицы. на японке за три дня ушли опять два кило на место, но это наверное из-за выхода воды. Бог помощь в нашем нелегком деле!